Dieta vs.
Dieta vs. Exercițiu: Adevărul despre pierderea în greutate
DIN ARHIVELE WEBMD
Recunosc: am fost odată una dintre „acele femei” pentru care slăbirea după sarcină a fost relativ rapidă și nedureroasă. Nu am fost niciodată slab de model, dar după nașterea primilor mei doi copii, talia mea anterioară a fost recuperată fără eforturi mici sau deloc. Da, știu cum vrei să mă spui și nu te învinovățesc. Așa că dați-vă înapoi și râdeți când vă spun că kilogramele au decis că vor să își stabilească reședința permanentă după nașterea celui de-al treilea fiu al meu. Nici o cantitate de numărare a caloriilor sau exerciții fizice nu a reușit trucul, ceea ce m-a aruncat pentru o coadă mai proastă decât acele căni de ceai de la Disney World.
Într-o dimineață, prin Dr. Oz Show, l-am descoperit pe Shaun T, antrenor de fitness și creatorul antrenamentului INSANITY (de renume publicitar). Programul său m-a intrigat, dar ceea ce mi-a păstrat cu adevărat atenția a fost felul în care a harponat nutriția. Majoritatea programelor de exerciții promit rezultate extreme doar prin parcurgerea mișcărilor. Dar el a fost convins că rezultatele excelente nu pot fi obținute decât prin revizuirea obiceiurilor alimentare. Întrucât exercițiul ca un maniac abia îmi făcuse vâsle în gropițele mele, am decis să-i dau o lovitură. Sayonara, mâncare prăjită și procesată. Am fost pentru o revizie nutrițională.
Zvon: Nutriția și exercițiile fizice sunt la fel de importante atunci când încercăm să slăbim
Dieta și exercițiile fizice. În funcție de cine vorbești, aceste cuvinte sunt fie murdare, fie sacre. Nu există nicio îndoială că amândoi sunt de o importanță vitală pentru o sănătate bună, dar au o greutate egală atunci când vine vorba de slăbit?
Verdictul: Tot exercițiul din lume nu vă va ajuta să pierdeți în greutate dacă alimentația dvs. nu mai este în stare
Știi când cheltuiești bani și câțiva dolari aici sau acolo nu pare mare lucru? Apoi primiți extrasul cardului dvs. de credit și suma totală a modalităților dvs. de cheltuiți mari este dureros de evidentă? Așa este în ceea ce privește caloriile, grăsimile, sodiul și alte informații nutriționale, dar aceste lucruri sunt mult mai dificil de detaliat și urmărit decât dolari și cenți. Rezultatul final este că mâncăm mult mai mult decât trebuie. chiar și atunci când țin dieta.
„Ei [persoanele care iau dietă] subestimează serios porțiile, în special pentru cereale și carne”, spune autorul Eat Your Way to Happiness, Elizabeth Somer, M.A., R.D. „Mănâncă prea multe alimente procesate, bogate în calorii, grăsimi, sare, zahăr și sărace în fibre, vitamine, minerale și fitonutrienți. Mănâncă mult prea puține fructe și legume proaspete și când le mănâncă, le-au ales pe cele mai proaste, cum ar fi cartofi, salată iceberg, suc de mere etc. ”