Dieta vs Stil de viață sănătos; Tu sănătos
Obezitatea este o boală complexă care implică o cantitate excesivă de grăsime corporală. Obezitatea nu este doar o preocupare cosmetică. Crește riscul unei persoane de alte boli și probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și hipertensiunea arterială. Pentru unii, obezitatea ca boală invalidează importanța disciplinei, a unei nutriții adecvate și a exercițiilor fizice și permite persoanelor cu obezitate să scape de responsabilitate. Pentru alții, obezitatea ca boală este o punte către cercetări suplimentare, coordonarea tratamentului eficient și resurse sporite pentru pierderea în greutate.
Obezitatea înseamnă a avea prea multă grăsime corporală. Este diferit de a fi supraponderal, ceea ce înseamnă a cântări prea mult. Aceasta înseamnă că greutatea unei persoane este mai mare decât ceea ce este considerat sănătos pentru înălțimea sa. Obezitatea se întâmplă în timp când o persoană mănâncă mai multe calorii decât arde. Echilibrul dintre intrarea caloriilor și extragerea caloriilor diferă pentru fiecare persoană. Factorii care ar putea afecta greutatea unei persoane includ machiajul genetic, consumul excesiv de alimente, consumul de alimente bogate în grăsimi și lipsa activității fizice. A fi extrem de obez înseamnă o mare probabilitate de a avea probleme de sănătate legate de greutate.
Vestea bună este că chiar și slăbirea modestă poate îmbunătăți sau preveni problemele de sănătate asociate obezității. Schimbările dietetice, activitatea fizică crescută și schimbările de comportament pot ajuta persoanele să piardă în greutate. Medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și operația de scădere în greutate sunt opțiuni suplimentare pentru tratarea obezității.
Obezitatea este o epidemie recunoscută în multe regiuni din întreaga lume și se cheltuiesc miliarde de dolari în fiecare an pentru a combate această problemă. Această problemă de obezitate duce la înmugurirea multor diete de moft. Având tot accentul pe greutate în societatea noastră, nu este surprinzător faptul că milioane de oameni cad pradă dietelor de moft și a produselor false de slăbit. În zilele noastre este greu să deschizi o revistă fără să citești despre următorul program miracol de slăbire. Dar dacă aceste diete sunt atât de eficiente, de ce sunt atât de multe noi?
Oamenii caută întotdeauna o modalitate rapidă de a pierde în greutate și nu există lipsă de „diete moft” în jur. Aceste „diete” pot oferi rezultate pe termen scurt, dar sunt greu de susținut și, în cele din urmă, privează indivizii de nutrienții esențiali pe care doar alimentația echilibrată le poate oferi.
Modalități de a observa o dietă moft
De obicei, o dietă de modă împărtășește unele sau toate dintre următoarele caracteristici:
- Promite o soluție rapidă
- Promovează alimente „magice” sau combinații de alimente
- Implică faptul că alimentele pot schimba chimia corpului
- Exclude sau restricționează sever grupurile de alimente sau nutrienți, cum ar fi carbohidrații
- Are reguli rigide care se concentrează pe pierderea în greutate
- Face reclamații pe baza unui singur studiu sau a unor mărturii
Slăbiți în mod corect adoptând un stil de viață sănătos
- Mănâncă sănătos fără să renunți la toate alimentele pe care le iubești
- Adaugă activitate fizică în viața ta, chiar dacă nu crezi că ai timp
- Faceți față stresului
- Faceți față provocărilor care vă pot deraia munca grea - cum ar fi cum să alegeți mâncare sănătoasă atunci când mâncați afară
- Reveniți pe drumul cel bun dacă vă abateți de la planul dvs. - pentru că toată lumea alunecă din când în când
- Stabiliți obiective realiste
- Rămâneți motivați și depășiți barierele
- Echilibrați-vă gândurile pentru o întreținere pe termen lung
- Angajați un antrenor de stil de viață care vă poate îndruma și vă poate ține pe drumul cel bun, dându-vă răspundere