Dieta totală de bunăstare față de Dieta 5 2 Dieta CSIRO Totală bunăstare
Fanii programelor de post intermitente - cred că dieta 5: 2 - găsesc adesea că au succes cu pierderea în greutate, așa că aruncăm o privire asupra avantajelor și dezavantajelor acestui tip de dietă.
În timp ce postul tehnic se referă la faptul că nu consumă deloc alimente sau lichide, dietele intermitente „de post”, cum ar fi dieta 5: 2, implică un aport caloric foarte mic în zilele de post - vorbim în jur de 2000 kilojoule toată ziua, comparativ cu zilnic aportul recomandat de aproximativ 10.000 pentru bărbați și 8700 pentru femei. Aceste diete se bazează pe premisa că postim 2 zile din săptămână și consumăm câte kilojoule doriți în zilele fără post.
În timp ce 5: 2 este cea mai populară configurație, alții consideră că au mai mult succes după un raport de 4: 3 sau 6: 1 dintre zilele fără post și zilele de post.
Vestea surprinzătoare este că studiile sugerează că aceste diete au reușit să obțină pierderea în greutate. Și mai surprinzător, dr. Manny Noakes spune că cercetările arată că oamenii nu mănâncă mai mult decât ar consuma de obicei în zilele fără post - ceea ce mulți experți se așteptau să vadă.
Cercetarea este încă limitată, dar profesorul Manny Noakes spune că studiile pe animale au fost optimiste. Unele dintre aceste studii pe animale au arătat că postul intermitent poate apăra boli, inclusiv cancerul, diabetul, bolile de inimă și tulburările neurodegenerative și pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină.