Dieta ta - Anxietate socială Irlanda Tratarea fobiilor sociale; Tulburare de anxietate sociala
Dieta ta - Impact asupra anxietății sociale
Ce se întâmplă dacă ai putea schimba ceea ce mănânci și cum mănânci pentru a avea un impact asupra anxietății tale sociale? Ce se întâmplă dacă nutriția ta a fost o parte vitală a îmbunătățirii sănătății mintale? Este cu adevărat posibil ca nutriția pentru anxietatea socială să joace un rol atât de mare dacă te face să nu te temi în situații sociale? Pot alimentele și dieta pentru fobie socială să oprească cu adevărat atacurile de panică și să vă mențină calmul?
Nutriția anxietății sociale - Adevărat de fals?
Tulburările de anxietate sunt o afecțiune complicată, este anxietatea socială față de orice altă tulburare de anxietate. Există multe modalități de a face față fricii și panicii care vin cu aceste tulburări, dar ceea ce mâncați este ceva pe care îl împărtășim cu toții, indiferent de starea, situația sau complicațiile pe care le avem. Ceea ce înseamnă acest lucru este că, ca experiență comună, putem determina ce poate ajuta orice anxietate, inclusiv anxietatea socială.
Acest lucru nu înseamnă că doar modificările aduse dietei dvs. vor duce la inversarea anxietății. Aceasta este o dorință de dorință, dar dieta pentru anxietate și panică nu trebuie ignorată. Schimbările nutriționale ale tulburării de anxietate socială NU sunt un mit, deoarece există o cantitate imensă de știință în spatele efectelor alimentelor asupra sănătății mintale a unei persoane, care arată că poate face o diferență masivă pentru dvs.
O dietă bună este un cadru de bază pentru un corp sănătos ȘI o minte sănătoasă, oferindu-vă o platformă solidă pentru a vă angaja în alte metode de vindecare a anxietății sociale pentru totdeauna.
Cum funcționează atunci o dietă pentru anxietate socială?
Deși există o mulțime de detalii științifice înțepenitoare în care aș putea intra, cel mai bun lucru pentru cineva care încearcă să depășească anxietatea socială prin schimbări nutriționale este să faci o listă a alimentelor pe care vrei să le eviți și a alimentelor pe care vrei să le consumi mai mult . Prin reducerea sau eliminarea unor alimente și aprovizionarea cu altele, puteți face o îmbunătățire foarte ușoară doar prin alegerile dvs. de supermarket!
Ca atare, iată două liste pe care le puteți utiliza pentru a începe să vă schimbați obiceiurile alimentare.
Bună nutriție anti-anxietate.
Apă - Baza vieții pe pământ. Deși este o hidratare puțin dramatică, este atât de important, încât este o surpriză să aflăm că nu bem suficient din ea. Apa pură, nu sucul, cordialul, berea sau orice alt „lichid” este esențial pentru buna funcționare a corpului și a minții noastre. Când ești chiar ușor deshidratat, starea ta de spirit poate fi foarte afectată. Vă poate lăsa obosit, amețit, dezorientat și mai stresat. Bea apă des și te va ajuta mult.
IG scăzut -(Indicele glicemic) Alimente - Alimentele cu IG scăzut sunt consumabile care eliberează energie în corpul dumneavoastră într-un ritm constant, permițând corpului să proceseze acea energie eficient. Alimentele cu conținut ridicat de IG se transformă în energie INUNDARE FOARTE rapidă a fluxului sanguin cu glucoză. Acest nivel ridicat de zahăr din sânge înseamnă că organismul este forțat să o inunde și mai mult cu insulină, care este hormonul care ia glucoza respectivă și îl folosește pentru lucruri utile. Deseori organismul trebuie să depoziteze acest lucru ca grăsime, ceea ce nu este bun - dar pentru tulburările de anxietate socială, această creștere (și apoi prăbușirea bruscă) a nivelului zahărului din sânge vă lasă cu schimbări de dispoziție sălbatice și ritm cardiac mai ridicat și, în general, mai mult stres, anxietate și panică. Consumați alimente cu IG scăzut și evitați alimentele cu IG ridicat este regula generală - unele bune sunt: