Dieta specială pentru a bate căldura - The New Indian Express

BENGALURU: aportul zilnic adecvat de apă recomandat de Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină din SUA este aproape de 3,7 litri pentru bărbați și 2,7 litri pentru femei. Această cantitate include și aportul de apă din consumul de alimente. Aproximativ 20% din necesarul zilnic de apă provine din alimentele pe care le consumăm.

specială

Este o recomandare generală să beți opt până la 10 pahare (250 ml) de apă în fiecare zi. Aceasta se ridică la aproape 2 până la 2,5 litri de apă. Vara, este important să bem și mai multă apă, deoarece pierdem în mod constant apă prin transpirație. O modalitate de a ști dacă sunteți suficient de hidratat este din două lucruri simple - unul, evitați să vă simțiți sete în cea mai mare parte a zilei, altul este să vă asigurați că urina este de cele mai multe ori limpede sau galben deschis. Este important să beți apă curată, filtrată sau îmbuteliată, deoarece apa impură se poate îmbolnăvi de germeni. Bolile transmise de apă, cum ar fi hepatita și gastro-enterita, sunt frecvente vara.