Dieta și nutriția - Global

O dietă echilibrată ne poate ajuta să ne protejăm împotriva bolilor netransmisibile (NCD), cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, diabetul, cancerul și obezitatea, precum și malnutriția.

Există o serie de factori care pot influența dieta, inclusiv factori sociali și economici (1). De exemplu, prețurile alimentelor care afectează disponibilitatea și accesibilitatea, preferințele și credințele individuale, tradițiile culturale și aspectele geografice și de mediu (inclusiv schimbările climatice).

Deși aceasta este o problemă complexă, există sfaturi care se aplică indiferent de dieta și stilul tău de viață. Mai jos sunt sfaturi generale pentru o dietă sănătoasă echilibrată, pentru a proteja împotriva malnutriției și a bolilor cu transmitere sexuală. Oricine nu știe ce poate mânca, vă recomandăm să solicitați sfatul medicului generalist (medicului de familie).

global

Sfaturi pentru o dietă sănătoasă echilibrată

Organizația Mondială a Sănătății recomandă faptul că consumul unei varietăți de alimente și consumul mai puțin de sare, zaharuri și grăsimi trans saturate și produse industrial sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă. De asemenea, prevede că o dietă sănătoasă constă dintr-o combinație de alimente diferite (2), inclusiv:

Capse precum cerealele (grâu, orz, secară, porumb sau orez) sau tuberculi sau rădăcini cu amidon (cartof, ignam, taro sau manioc)

Leguminoase (linte și fasole)

Fructe și legume

Alimente din surse animale (carne, pește, ouă și lapte)

CONȚINUTUL LEGAT DE LA FĂCEREA SIMȚULUI ZAHARULUI

CONTINUT ASEMANATOR

S-ar putea să fiți surprinși să știți că, în afară de fibre, zahărul nu are mai multe calorii decât orice alt ingredient.

Este important să înțelegeți rolul pe care îl pot juca caloriile în ceea ce privește dieta, stilul de viață și relația.

Zaharurile și corpul

Zaharurile sunt o sursă importantă de energie de care cu toții avem nevoie pentru a ne desfășura viața de zi cu zi.