Cele cinci greșeli ale dietei de evitat să slăbească Valet
15 septembrie 2016
Pierderea în greutate, în teorie, pare suficient de simplă. Mănânci mai puțin, te miști mai mult nu? Dar oricine a încercat să slăbească a realizat că nu este atât de simplu. Ceea ce știm este să vă corectați nutriția poate face sau rupe un plan de antrenament. Se spune că un corp mai bun este 20% sală de gimnastică și 80% bucătărie. Nu vă sabotați progresul prin comiterea acestor gafe comune ale dietei.
Fără a număra fiecare calorie
Chiar și pentru cei mai disciplinați din dieta, se întâmplă gustări. Și asta e bine. Doar nu te preface ca și cum nu s-ar fi întâmplat. Este ușor să ne gândim la nutriția noastră atunci când vine vorba de micul dejun, prânz și cină. Dar mușcăturile dintre mese și micile îngăduințe vă pot întoarce - automatul rulează, tortul la petrecerea de la birou sau câteva băuturi târziu. Pentru a vă asigura că aceste gustări nu vă depășesc limita de calorii, utilizați o aplicație mobilă de urmărire a caloriilor, cum ar fi MyFitnessPal, pentru a înregistra fiecare articol. Și încercați să o faceți înainte de a mânca, astfel încât să puteți lua decizia dacă merită sau nu.
A fi prea restrictiv
Cel mai sigur mod de a te înnebuni cu dorința de ceva este să-ți spui că nu poți avea. Este necesar să vă țineți cont de caloriile și carbohidrații dacă doriți să vă pierdeți câteva kilograme, dar să vă bucurați de o zi de înșelăciune sau de o masă de înșelăciune este de fapt bun pentru dvs. Corpul uman este un adaptor magistral. Se obișnuiește cu deficitul de calorii, așa că începe să ardă mai puține dintre ele. Cercetările publicate în Jurnalul Internațional de Obezitate au constatat că stropirea cu carbohidrați mărește hormonii care vă stimulează metabolismul și creșterea musculară, îmbunătățind în același timp capacitatea corpului de a arde calorii. Așa că și gogoașa sau pizza pe care le-ai poftit, apoi întoarce-te pe drumul către o alimentație curată și hrănitoare, fără a-ți deraia progresul.