Dieta și mătreața Cele mai bune alimente de mâncat (și de evitat)

Dieta și mătreața sunt. Există o legătură între cele două?

Poate o dietă bună să prevină mătreața?

Și, dimpotrivă, o dietă slabă poate contribui la mătreață?

Există dovezi anecdotice că dieta afectează de fapt pielea și scalpul.

Este logic că o dietă bună pentru sănătatea dumneavoastră generală va afecta și starea generală a pielii.

Haideți să ne scufundăm puțin mai mult ...

Alimente pentru a ajuta la controlul mătreții

Zinc

Piritionul de zinc ajută la controlul cantității de ulei pe care o produc glandele sebacee. Producția excesivă a acestui ulei (sau sebum) poate provoca mătreață.

Consumul de alimente bogate în zinc poate ajuta la controlul producției excesive de uleiuri.

Încercați să adăugați câteva dintre aceste alimente bogate în zinc în dieta dumneavoastră:

carne rosie
Crustacee
Leguminoase (linte, naut și fasole)
Semințe (cânepă, dovlecei, dovleac, susan și floarea-soarelui)
Nuci (nuci de pin, arahide, caju și migdale)
Produse lactate (lapte, brânză și iaurt)
Ouă
Cereale integrale (grâu, quinoa, orez și ovăz)

Năut

Năutul este încărcat cu substanțe nutritive care luptă cu mătreața.

Acestea conțin vitamina B6 (piridoxină) și zinc, ambii nutrienți care ajută la combaterea mătreții.

Dacă nu mănânci naut nu poți ... poți zdrobi niște naut cu apă pentru a face o pastă netedă și aplică-o pe scalp.

Este cam dezordonat, dar este o alternativă la consumul a ceva care nu îți place.

Usturoi

Usturoiul este o sursă excelentă de alicină, un compus natural anti-bacterian, antifungic și antiinflamator.

Încercați să adăugați usturoi suplimentar la mesele dvs. pentru a reduce mătreața.

Puteți folosi și usturoiul ca remediu de actualitate ...

Zdrobiți câteva căței de usturoi și frecați sucul în scalp ...

Dacă pielea dvs. este sensibilă sau deteriorată, diluați sucul cu apă.

Lăsați usturoiul să acționeze câteva minute, apoi spălați-l.

Acizi grași esențiali

Acizii grași polinesaturați (PUFA) Omega-6 (n-6) și omega-3 (n-3) joacă un rol critic în funcția și aspectul normal al pielii.

Includerea alimentelor bogate în aceste uleiuri va contribui la sănătatea pielii și a scalpului.

Peștele precum somonul și tonul, untul de arahide, semințele de in, uleiul de măsline extra virgin, uleiul de rapiță, avocado și nucile, sunt surse bune ale acestor uleiuri esențiale.

Alimente pentru a ajuta la promovarea pielii sănătoase

Rețineți că pielea este cel mai mare organ al corpului uman. Ceea ce mănânci afectează întregul organ. Să ne uităm la alimentele care vă vor ajuta să aveți o piele sănătoasă.