Dieta și exercițiile fizice pentru a îmbunătăți circulația sângelui

Donovan GRANT
Luni, 22 octombrie 2018

Draga Donovan,

Care sunt câteva modalități eficiente de a îmbunătăți circulația fluxului sanguin în tot corpul? Va ajuta dieta sau exercițiile fizice?

Circulația eficientă a sângelui în organism este importantă pentru o sănătate optimă. Prin mișcarea sângelui în jurul corpului, nutrienții, mineralele și oxigenul sunt transferate în diferite organe, țesuturi și celule. În plus, sistemul circulator elimină deșeurile, ajută la controlul temperaturii corpului, la menținerea pH-ului și la promovarea creșterii și sănătății celulare.

Circulația slabă poate afecta întregul corp, inclusiv creierul, inima și ficatul. Mulți factori pot contribui la o circulație deficitară; acestea includ un stil de viață sedentar, fumatul, consumul excesiv de alcool, obiceiurile alimentare slabe și stresul. În plus, pot contribui și alți factori precum diabetul, hipertensiunea arterială, îmbătrânirea, colesterolul, obezitatea, blocarea vaselor de sânge și anemia.

Simptomele frecvente ale circulației slabe includ amorțeală, senzație de furnicături în anumite părți, amețeli, crampe musculare, răceală la nivelul extremităților, piele uscată și căderea părului. Pe măsură ce îmbătrânim, vasele noastre de sânge își pierd din elasticitate și pot chiar să se reducă în diametru din cauza plăcii. Acești factori pot afecta tensiunea arterială și circulația sângelui.