Dieta și exerciții fizice; ÎNALȚILE DUNCANE
M-am săturat să fiu supraponderală. Acum, nu sunt supraponderal, iar unora le place puțină carne pe o gală, inclusiv pe mine, dar când ajung la asta, sunt supraponderal. Este frustrant și nici nu-mi ajută prea mult stima de sine. Greutatea mea s-a stabilit între 175 și 180 lbs. (sau 79,4 până la 81,6 kg) în ultimii patru sau cinci ani - de când am absolvit liceul. Văzând că am aproape 5’10 ”(aproape 178 cm), este chiar peste indicele meu de masă corporală‘ normal ’(IMC, pe scurt). Ar trebui să cântăresc undeva între 140 și 150 de kilograme. (sau 63,5 până la 68 kg). Dacă aș cântări vreodată mai puțin de 125 de lbs. (56,7 kg), aș fi considerat subponderal, ceea ce ar fi o schimbare frumoasă de ritm. Nu spun că vreau să fiu subponderal, dar nici măcar nu am fost niciodată aproape, așa că ar fi frumos să ai o nouă problemă, știi?
Am încercat tot felul de diete (cum ar fi HerbaLife și NuTrimU) și echipamente/rutine pentru exerciții fizice (inclusiv mai multe DVD-uri, o minge de stabilitate, un modelator de ab și toate tabelele de antrenare Aerobic Strip Tease și Billy Blanks Boot Camp ale lui Carmen Electra) - majoritatea ceea ce probabil ar funcționa dacă aș fi motivat să continuu cu ei. Dar nu sunt atât de minunat la disciplina pe termen lung. Mâncarea care este rea pentru mine tinde să aibă un gust mai bun decât mâncarea care este bună pentru mine ... În plus, antrenamentul mă doare și nici mie nu-mi place atât de mult. M-am uitat în pantalonii care slăbesc stomacul și înălțarea din spate, antrenamentul taliei și mai multe tipuri de pastile dietetice. Am multe haine de antrenament și cel puțin câteva perechi de adidași. Am cheltuit mii de dolari (fără glumă) și ani de-a lungul vieții mele încercând să găsesc o modalitate de a mă face să slăbesc și să mă modelez. Nu vreau să fiu slab și nu sunt anorexic (iubesc prea mult mâncarea) sau bulimic (aruncarea în sus este grosolană); Vreau doar să fiu sănătos și bine în formă.
Pe toate etichetele nutriționale (din S.U.A.), se citește ceva de genul „procente și cantități pe baza unei diete de 2000 de calorii pe zi” ... Ei bine, este bine dacă cheltuiesc cel puțin 2000 de calorii pe zi lucrând la antrenament sau orice altceva. Din păcate, din moment ce rareori ies și nu fac mișcare, ard aproximativ 1665 de calorii pe zi ... Ceea ce înseamnă că, chiar dacă mănânc o dietă „sănătoasă” de 2000 de calorii, mă voi îngrășa în continuare, deoarece consum mai multă energie decât Eu folosesc. Presupun că mănânc din punct de vedere tehnic, dar nu simt că am o problemă cu mâncarea excesivă. Din nou, nu am luat niciodată organizații precum Overeaters Anonymous, Eating Disorders Anonymous și Overeating Overeating, așa că este posibil să nu le dau acestor grupuri o șansă corectă să mă învețe ceva.