Dieta „rapidă și sărbătoare” funcționează pentru pierderea în greutate, dar efectele sale pe termen lung sunt necunoscute - Chicago

Obosit de acea anvelopă de rezervă?

Dietele cu conținut scăzut de calorii funcționează, dar pot fi dificil de urmat. O abordare mult mai simplă a pierderii în greutate ar putea fi doar oprirea consumului zilnic.

Se numește post alternativ de zi (ADF). Așa cum sugerează și numele, te înfometezi postind într-o zi și apoi sărbătorești următoarea, iar apoi repeti acel model din nou și din nou.

Într-un studiu de o lună cu dieta ADF, voluntarii din studiu au pierdut mai mult de șapte kilograme.

Această pierdere în greutate s-a produs chiar dacă persoanele care urmează dieta ADF au mâncat cu aproximativ 30% mai mult în zilele în care li s-a permis să mănânce decât ar face în mod normal. Chiar și cu acea hrană suplimentară în zilele de sărbătoare, voluntarii studiului au consumat în continuare mai puține calorii în general din cauza zilelor lor de post, au explicat cercetătorii.

„Acesta este un regim ușor - fără calcularea caloriilor - și conformitatea a fost foarte mare”, a declarat autorul principal al studiului, Frank Madeo, profesor de biologie moleculară la Universitatea Karl-Franzens din Graz, din Austria.

---