Dieta pentru sarcină Dr. Brewer - Jurnalul unei mămici în formă

3. Ouă - 2 orice stil, cu excepția curgerii, pe zi

4. Combinații de proteine ​​- 6 până la 8 alegeri pe zi
1 oz carne de vită slabă, miel, porc, ficat sau rinichi
1 oz pui sau curcan
1 oz pește sau crustacee
1/4 cană de somon sau ton conservat
3 sardine
3 1/2 oz tofu
1/4 cană de arahide sau unt de arahide
1/8 cană fasole + 1/4 cană orez sau grâu
(măsurat înainte de gătit)
fasole: fasole de soia, mazăre, fasole neagră, fasole, garbanzos
orez: de preferat brun
grâu: de preferință bulgar
1/8 cană drojdie de bere + 1/4 cană orez
1/8 cană semințe de susan sau floarea soarelui + 1/2 cană cană orez
1/4 cană orez + 1/3 cană lapte
1/2 oz brânză + 2 felii de pâine integrală sau 1/3 cană macaroane (uscate) sau tăiței sau 1/8 cană fasole
1/8 cană fasole + 1/2 cană făină de porumb
1/8 cană de fasole + 1/6 cană de semințe (susan, floarea soarelui)
1/2 cartof mare + 1/4 cani lapte sau 1/4 oz brânză
1 oz brânză: cheddar, elvețian, alte brânză tare

---