Dieta pentru a vă ajuta să luptați împotriva simptomelor alergiilor cutanate - fitness - Hindustan Times
Adoptați aceste linii directoare pentru a vă gestiona alergiile: de la consumul a cel puțin două linguri de semințe de in zilnic la practicarea tehnicilor de relaxare la stres sau meditarea.
De Anjali Mukerjee, Hindustan Times
Alergiile cutanate sunt frecvente și se caracterizează prin erupții cutanate roșii sau umflături. Unele sunt cauzate de alergeni induși de expunerea la alimente, medicamente și înțepături de insecte, dar marea majoritate a cazurilor nu sunt specifice niciunei cauze. Adoptați aceste linii directoare pentru a combate simptomele și pentru a vă controla alergiile.
1. Acizii grași esențiali sunt responsabili pentru membranele celulare sănătoase, care acționează ca bariere în calea lucrurilor dăunătoare, ca cale de trecere a substanțelor nutritive pentru a intra și ieși, și pentru ca deșeurile să intre și să iasă din celulă. Cei mai cunoscuți acizi grași esențiali sunt omega-3 și omega-6, care trebuie să fie în echilibru pentru o sănătate bună (și o piele bună). Deși pare că toți obținem suficientă cantitate de omega-6, majoritatea dintre noi nu are omega-3. Unele surse bune sunt uleiul de pește, nuc și semințe de in. Consumați cel puțin două linguri de semințe de in zilnic. Ați putea presăra salata după ce o prăjiți.