Dieta pentru a slăbi 5 kg în 7 zile schemă, meniu și rețete - Health Spot
Dieta pentru a slăbi 5 kg în 7 zile
Căutați o dietă pentru a slăbi 5 kg de greutate în 7 zile?
Pierderea rapidă în greutate cu dietele de ultim moment nu este o soluție sănătoasă și eficientă, dar dacă dorința ta este să-ți iei la revedere de la câteva kilograme în plus rapid, iată schema, meniurile și rețetele pentru a te inspira și a pierde cinci kilograme într-o săptămână.
Încercarea de a pierde 5 kg în 7 zile cu o dietă drastică nu este cea mai bună soluție pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, dar pentru a încerca să reduceți inflamația și să pierdeți câteva kilograme în plus și să vă formați cu o anumită ocazie, puteți încerca să urmați câteva sfaturi valoroase. Iată câteva exemple de dietă, schemă, meniuri și rețete de slăbit pentru a pierde cinci kilograme într-o săptămână. Soluția este să urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii, să eviți gustările, să te angajezi în activitate fizică și să fii predispus psihologic la unele sacrificii. Listă?
Planul de dietă pentru a slăbi 5 kg în 7 zile
Pierderea a 5 kg în doar 7 zile este o sarcină aproape imposibilă, atât de mult încât duce adesea la o slăbire nesănătoasă și iluzorie. De fapt, riscul este să slăbești imediat pe cântar, dar să-l recâștigi rapid cu un efect de revenire odată ce alimentele eliminate în timpul dietei sunt înlocuite. Există multe diete monotematice care vă permit să slăbiți câteva kilograme în șapte zile, cum ar fi dieta cu orez, dar iată câteva sfaturi generale pe care le puteți încerca să urmați cu aceste recomandări simple pentru a pierde 5 kilograme într-o săptămână:
- Nu mâncați niciodată între mese
- Pe lângă cele 3 mese principale ale zilei (mic dejun, prânz și cină), luați o gustare sănătoasă la jumătatea dimineții.
- Nu beți alcool sau băuturi cu zahăr.
- Bea multă apă
- Nu treceți niciodată peste mese
- Bea ceaiuri de plante neindulcite sau piureuri de legume
- Limitați utilizarea uleiului de măsline extravirgin: o linguriță pe masă
- Limitați fructele la doar două porții pe zi maximum
- Încercați să preferați glucide glicemice scăzute sau să le înlocuiți cu fructe și legume, alimente bogate în vitamine, minerale, nutrienți și fibre care vă permit să vă umpleți devreme.
- Faceți activitate fizică moderată: dacă nu puteți practica sport, mergeți la plimbare
Dieta de 7 zile: meniul
Pierderea a cinci kilograme este mai ușoară dacă urmezi diete ceva mai echilibrate care, deși necesită ceva mai mult timp, promit rezultate mai bune. În toate cazurile, dacă simțiți cu adevărat nevoia unei diete rapide de ultim moment, care ar trebui urmată nu mai mult de o săptămână, iată meniul dietetic pentru a slăbi 5 kg în 7 zile:
Prima zi:
- Mic dejun: Ceai sau cafea fără zahăr, 3 prăjituri integrale cu un strat subțire de gem.
- Gustare: un fruct proaspăt sau un suc de portocale de casă, fără adaos de zahăr.
- Masa de pranz: 60 g paste integrale cu roșii, salată de legume crude.
- Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea și fructe proaspete.
- Masa de seara: minestrone vegetală, 200 g de pește aburit, salată mixtă și un mic sandviș integral de 30 de grame.
A doua zi:
- Mic dejun: ceai sau cafea neindulcită, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o mână de cereale integrale.
- Gustare: un fruct proaspăt sau un suc de portocale de casă, fără adaos de zahăr.
- Masa de pranz: 30 g pâine integrală din grâu, 150 g brânză ricotta, salată de legume crude.
- Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea, un fruct proaspăt.
- Masa de seara: piure de legume, 200 g piept de pui la grătar cu pesmet, o salată mixtă.