Dieta Paleo și Whole 30 pentru pacienții bariatric

Când vorbim despre o alimentație naturală, integrală, ne referim la consumul de alimente minim procesate. Există o mulțime de avantaje dacă consumi o dietă bogată în legume și carne crescută la fermă, inclusiv pierderea în greutate și reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul, diabetul și multe altele. Așadar, nu este de mirare că dieta paleo și dieta Whole30 au evoluat în ultimii ani.

pentru

Dieta Paleo și Whole30

Dietele paleo și Whole30 sunt formate din carne slabă, pește, fructe, legume, nuci și semințe. Nu constă din carne bogată în grăsimi, cereale, grâu, ovăz, fasole, arahide, soia, lactate, zahăr rafinat și îndulcitori artificiali, cartofi și alte alimente procesate. (Da, există mai multe categorii de alimente pe care nu ar trebui să le consumați în comparație cu ceea ce puteți mânca.)

Această metodă de a mânca poate părea strictă - și este așa -, însă premisa este că, dacă oamenii cavernelor erau persoane sănătoase în epoca de piatră, fără diabet și alte boli legate de sănătate, nu putem fi și noi dacă mâncăm ca ei?

Beneficiile

Da, probabil ați ghicit - motivul numărul unu pentru urmarea dietei paleo sau Whole30 este pierderea în greutate sau gestionarea greutății. Este simplu - dacă mâncați o dietă săracă în carbohidrați și alte alimente rafinate, sunteți obligat să vărsați câteva L-B.

Baza dietei Whole30 este că anumite alimente pot avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră fără ca seara să știți, lăsându-vă senzația de balonare, oboseală și incapacitatea de a pierde în greutate, precum și de a suferi erupții cutanate, alergii și probleme digestive.