Dieta mediteraneană plus exerciții fizice regulate menține pierderea în greutate; Times Olive Oil
Medicii recomandă frecvent pacienților obezi, în special cei cu sindrom metabolic, să piardă în greutate adoptând un stil de viață sănătos. În timp ce dietele cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați ajută pe termen scurt, cercetările nu susțin beneficiile lor pe termen lung. Un nou studiu a constatat că combinația dintre dieta mediteraneană (MedDiet) și exercițiile fizice a promovat pierderea în greutate și a redus riscul cardiovascular, beneficii care au fost menținute după un an.
În cercetarea publicată în revista Diabetes Care, oamenii de știință au studiat 626 de pacienți supraponderali cu vârste cuprinse între 55 și 75 de ani. Participanții au avut cel puțin trei dintre următorii factori de risc cardiovascular: hipertensiune arterială, obezitate abdominală, niveluri ridicate de zahăr din sânge, HDL scăzut colesterol și trigliceride ridicate. Cercetătorii au monitorizat modificările acumulării de grăsime, greutății corporale și o serie de indicatori de risc cardiovascular pe parcursul a 12 luni.
Rezultatele au arătat că consumul de MedDiet, care este în mod natural scăzut în calorii, a dus la o reducere a greutății cu cel puțin cinci procente. În plus, participanții au experimentat îmbunătățiri în markerii inflamatori și în metabolismul glucozei, comparativ cu cei care nu au urmat dieta. Mai mult, pacienții cu diabet zaharat sau cu risc de diabet s-au bucurat de beneficii deosebit de ridicate de control al glucozei.
Potrivit echipei de cercetare, cea mai mare pierdere în greutate a fost observată după 12 luni și constatarea care arată că reducerea în greutate a fost menținută în timp. Ei au ajuns la concluzia că MedDiet și un program regulat de exerciții fizice pot produce beneficii pe termen lung pentru bolile cardiovasculare, care s-ar traduce în mai puține decese cauzate de atacuri de cord și atacuri cerebrale.