Dieta mediteraneană - Ho Ho Kus, nutriționist NJ
dieta mediteraneana este considerat una dintre cele mai sănătoase diete din lume și se concentrează pe aportul bogat în fibre din fructe și legume, precum și pe consumul moderat de grăsimi și proteine sănătoase. Planul de slăbire al dietei mediteraneene are o filozofie care este înrădăcinată în tiparele alimentare ale țărilor de-a lungul Mării Mediterane, inclusiv Grecia, Italia și Spania. Dieta mediteraneană nu este distinctivă doar datorită recomandărilor sale dietetice, ci și pentru modul în care susține un nou mod de abordare a modului în care ne consumăm mesele în fiecare zi.
Cu numeroase studii clinice și povești de succes din viața reală, planul de dieta mediteraneană a devenit una dintre cele mai recomandate diete pentru pierdere în greutate și prevenirea bolilor.
Începeți cu planul de masă pentru dieta mediteraneană sub îndrumarea unui specialist nutrițional din Ho Ho Kus. Apelați (201) 806-6099 sau contactați MedWell Testosteron, pierderea în greutate și înlocuirea hormonilor online.
Fundamentele dietei mediteraneene
Lista de alimente dietetice mediteraneene se concentrează în mare măsură pe calitatea alimentelor pe care le consumați în fiecare zi, eliminând alimentele procesate și zahărite care au devenit omniprezent parte din dieta tipică americană și le înlocuiesc cu alimente întregi curate.
Fundamentul dietei este pe bază de plante (peste 10 porții pe zi), cu majoritatea meselor preparate vegetarian și includ:
- Fructe si legume
- Boabe întregi: orez brun, quinoa, cuscus
- Leguminoase: fasole, linte, naut
- Uleiuri sănătoase: măsline, semințe de in de cocos
- Nuci nesărate: fistic, nuci, migdale, caju
- Ierburi și condimente proaspete: pătrunjel, busuioc, coriandru, mentă
A Dieta mediteraneană pentru a slăbi De asemenea, vă permite să încorporați mai multe grăsimi decât alte diete de slăbire mai restrictive. Calitatea, nu cantitatea, de grăsimi este importantă în această dietă, cu accent pe încorporarea grăsimilor nesaturate. Grăsimile nesaturate pot:
- Îmbunătățiți nivelul HDL, colesterolul bun
- Diminuați nivelurile de LDL, colesterolul rău