Cele mai bune 15 exerciții abdominale pentru femei în 2020 - mișcări ușoare de burtă

Treceți peste greutățile plictisitoare și încercați aceste mișcări dinamice pentru rezultate rapide.

Oboseala crocantă este reală, din câteva motive. Unul: crunchii nu vă încurajează mușchii abdominali să lucreze prin întreaga gamă de mișcare. Deci, chiar dacă faceți o sută de greutăți pe zi, s-ar putea să fiți dezamăgit că nu obțineți rezultatele tonificate pe care le doriți.

Și două: atunci când sunt făcute în mod necorespunzător, crunch-urile vă impun în mod nejustificat pe gât și pe spate. Mulți oameni au tendința de a-și pune mâinile în spatele cefei și de a-și trage gâtul în flexie, fără a angaja abs pentru a se ridica. Acest lucru va pune mult stres pe coloana vertebrală și va duce la dureri și dureri inutile pe termen lung.

Din fericire, atâtea alte exerciții ab sunt sigure și eficiente. Când le amestecați și le potriviți, puteți crea o rutină care nu numai că vă va arăta mai tonifiat, dar vă va ajuta și la întărirea diferitelor straturi ale nucleului dvs. - grupul de mușchi care vă susțin coloana vertebrală și pelvisul. A avea un nucleu puternic înseamnă că veți avea o postură mai bună, mai mult echilibru și mai puține dureri articulare.

---