Dieta Mariannei pentru a-ți schimba corpul; Viaţă! QualityTime-ESL

AM ÎNCEPUT ACEASTĂ DIETĂ DETOX CÂND GUVERNUL A IMPUS ÎNCHEIEREA ÎN FRANȚA ȘI VED DEJA ÎMBUNĂTĂȚIRI DUPĂ DOAR 12 ZILE. AM 75 DE ANI ȘI MAȘTERI ÎNOTĂTOR COMPETITIV. AM APROAPE APROAPE ACEEAȘI MĂSURĂRI A CORPULUI CĂTRE CÂND AM AVUT 35 de ani. ACELA POATE FI ȘI CAZUL TĂU!

dieta

Ori de câte ori mă îngraș după ce mănânc în exces din cauza stresului sau a sărbătorilor excesive, iau o dietă de detoxifiere, pe care o explic mai jos. De fiecare dată după doar trei zile, corpul meu se obișnuiește cu un consum mai mic de alimente fără zahăr rafinat sau nerafinat. De asemenea, am tăiat drastic pâinea, pastele, cartofii și orezul. Prioritizez proteinele din carne slabă și pește și mai presus de toate legumele plus un fruct pe zi pentru a-mi obține proteinele și vitaminele naturale. Pe scurt, consum doar o cantitate adecvată de grăsime sănătoasă și practic fără carbohidrați. Desigur, încerc să beau un litru de apă la 24 de ore, plus ceai și cafea.

După patru zile, nu mai râvnesc acel pahar de alcool sau acea gustare îndulcită. Mă țin de trei mese pe zi, la ore obișnuite, cu proteine, o bucată de fructe și multe legume, în special verdețuri. Dacă mi-e foame, mai întâi beau apă sau beau ceai de plante. Atunci pot să iau iaurt sau niște nuci.

După o săptămână, te pot asigura că te vei simți foarte mândru de tine. Toate acele alimente procesate sau băuturi pline de calorii nu te mai ispitesc. Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, citiți recomandările de mai jos pe baza cercetărilor efectuate la institute respectate.

Dietele „mod” sau „clinice” abundă pe web. Așa-numiții „experți în nutriție” promit că nu va trebui să vă restricționați consumul de alimente dacă vă înscrieți pentru DIETELE ȘI PILOLELE LOR. Aceste diete sunt adesea costisitoare - 200 USD pentru un program sau 50 USD pentru descărcarea unei broșuri cu câteva pagini. În realitate, tot ce primești este același sfat pe care ți-l ofer acum - gratuit. De altfel, aceste pastile dietetice nu numai că costă o avere, dar pot fi și periculoase. De obicei, dau rezultate foarte slabe, care nu sunt niciodată de lungă durată.

Doresc să vă ofer o soluție simplă, ușor de urmărit, logică și eficientă. Nu este nevoie să cumpărați o anumită carte de la mine sau să vă înscrieți la un program. Doar respectați regulile de mai jos. Lucrează pentru mine, așa că sunt destul de sigur că va funcționa și pentru alte persoane. Cel puțin, așa sper.

Nu este nevoie să fii perfecționist!

Nu trebuie să eliminați toate aceste alimente. Vă puteți răsfăța moderare. Depinde în mare măsură de cât de mult trebuie să pierdeți și de cât de repede doriți să continuați. Desigur, când ați atins greutatea și forma ideală, vă veți crește aportul și vă veți răsfăța în timp ce încercați să mențineți obiceiuri sănătoase.

Apropo, am găsit recent printre cărțile mele Dr. Atkins ’Nutrition Breakthrough. Este în întregime relevantă pentru problemele de sănătate de astăzi. Dacă oamenii i-ar fi urmat sfaturile începând cu 1981, când a apărut cartea pentru prima dată, nu am avea epidemia de obezitate pe care o vedem în întreaga lume în secolul 21.

În cele din urmă, permiteți-mi să vă spun despre aplicația pe care o folosesc la cumpărături în Franța. Se numeste Yuka și este foarte informativ. Când decideți asupra unui produs alimentar, scanați bara de cod și imediat programul vă spune dacă produsul este „excelent”, „bun”, „mediocru” sau „rău”. Mai mult, acesta vă va oferi alternative și vă va indica unde le puteți găsi. Evaluările lor se bazează în principal pe valoarea nutrițională și aspecte ecologice. Am folosit versiunea gratuită până acum, dar cu siguranță voi plăti taxa mică pentru a obține cea completă.

Deci, dacă sunteți hotărât să pierdeți în greutate și sunteți pe deplin hotărât să faceți acest lucru:

Regula nr. 1: Știind ce să NU MĂNânC

Cercetările arată că avem nevoie atât de glucoză, cât și de grăsime pentru a menține corpul în mișcare, dar acestea ar trebui ingerate cu moderare. Pe web, conferințele pot dura până la patruzeci de minute înainte de a vă spune cum să procedați. Vă voi da răspunsurile imediat.
IDEA DE BAZĂ de reținut este că ar trebui să evitați REZISTENȚA LA INSULINĂ din cauza alegerilor slabe de stil de viață. Când corpul tău absoarbe prea multe substanțe zaharoase (atât evidente, cât și ascunse), nu mai poate produce suficientă insulină pentru a face față aportului. Bineînțeles, începe să se aprovizioneze cu grăsimi. Dacă nu vă schimbați dieta, riscați să dezvoltați DIABET DE TIP 2.

Așadar, stați departe de următoarele, pe care le găsiți din abundență la restaurantele fast-food:

Regula nr. 2: Bucurați-vă de mâncare naturală

Învață să-ți placă sau chiar să iubești alimente naturale. Au puțin sau deloc zahăr și nu prea multe grăsimi nesănătoase, cum ar fi grăsimile trans (adesea numite sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză sau HFCS pe etichete).

Aflați ce arde și digeră bine corpul dvs. și ce ar trebui să evitați. Învățați-i pe copii să iubească și mâncarea naturală. Eu unul mănânc foarte puțină pâine și niciodată clătite, tarte, produse de patiserie sau plăcinte făcute cu făină albă. Respectând această regulă simplă, nu mă simt niciodată umflat.

În trecut, nu mi-a plăcut niciodată ciocolata neagră și obișnuiam să mănânc ciocolată cu lapte sau chiar ciocolată albă în cantități considerabile. Astăzi am trecut la ciocolata neagră și dulce-amăruie, cu foarte puțin zahăr și cel puțin 85% cacao real. Papilele mele gustative s-au schimbat și îmi place ciocolata neagră. Pot chiar să mănânc câte ceva în fiecare zi cu espresso după prânz, fără să mă îngraș.

Regula nr. 3: Alegeți alimentele potrivite

Probabil că vă spuneți: „Ce naiba ar trebui să mănânc?” Fie obțineți o carte de rețete folosind numai alimente naturale fără zahăr și doar o picătură de sare, fie inventați-vă mesele. Este mai ușor decât crezi. Există atât de multe posibilități. Iată câteva idei:

  • Mic dejun: Ceai (ceai de plante), suc proaspăt stors (lămâie sau portocală), un iaurt grecesc, ouă (fără bacon sau fasole), o bucată de fructe proaspete, pește sau iaurt lăsat sunt doar câteva dintre posibilități. În ceea ce mă privește, mănânc foarte puțin dimineața. Am o ceașcă de cafea și niște fructe sau un pahar de suc proaspăt stors.
  • Prânz: O porție mică de carne albă slabă, pește sau ouă cu legume și salată plus fructe sau nuci NESALTE (cu excepția caju și nuci). Puiul poate fi o alegere rezonabilă, dar în fermele uriașe industrializate, sunt crescute în mai puțin de patruzeci de zile, iar carnea lor conține cu 250% mai multă grăsime decât păsările pe care le consumam în trecut!
  • Cina: supă de legume (fierbinte sau rece), salată, brânză tare, fructe sau iaurt simplu (real, nu cu conținut scăzut de grăsimi). Imaginați-vă cât timp veți economisi atât la cumpărături, cât și la pregătirea meselor!