Reddit - Fitness - Corpul tău folosește mai multe calorii atunci când luptă împotriva unei boli
În prezent sunt pe o bucată de
1800 de calorii pe zi, dar recent m-am îmbolnăvit. Ar trebui să-mi măresc aportul pentru a ajuta la combaterea acestuia? Vă rugăm să nu primiți răspunsuri de genul „uitați-vă de dieta/antrenamentul, doar îmbunătățiți-vă”. Mă voi odihni și voi mânca bine, dar trebuie să știu cum să-mi ajustez aportul
Distribuiți linkul
De obicei nu. A fi bolnav nu vă va schimba caloriile arse. De fapt, dacă aveți ceva, veți arde mai puține calorii, deoarece nu doriți să fiți la fel de activ în timp ce sunteți bolnav.
Atunci atunci ce face să fii bolnav?
A fi bolnav îți schimbă dieta. S-ar putea să nu pară așa la acea vreme, dar oamenii bolnavi de multe ori nu prea au pofta de mâncare și vor mânca mai puțin. Odată cu aceasta, veți avea tendința de a bea mai multă apă, ceea ce vă face să mâncați și mai puțin. Toate acestea contribuie la mai puține calorii ingerate.
A fi bolnav te deshidratează și corpul tău încearcă să combată orice te îmbolnăvește. Acesta este motivul pentru care mama ta ți-a spus mereu să bei lichide când ai crescut. Consumul de apă suplimentară, așa cum am menționat mai sus, va compensa acest lucru la un punct, dar nu va contracara complet pierderea în greutate a corpului.
Din aceste motive (dieta și deshidratarea), oamenii vor raporta adesea pierderea în greutate în timpul unei boli, nu o modificare a TDEE.
Atâta timp cât vă urmăriți dieta pentru a se potrivi cu TDEE (sau orice rată de tăiere pentru care fotografiați) și beți multă apă, singurele fluctuații ale greutății dvs. se vor datora variațiilor de greutate a apei (sau a ceea ce vă așteptați de la tăiere) deficit).
Pierderea poftei de mâncare este foarte reală. Asigurați-vă că mâncați chiar dacă nu doriți.