Dieta Macros Toate lucrurile despre care trebuie să știți
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Ați fost vreodată introdus în dieta macro? Știi ce anume este? Este suficient de benefic să te bazezi? Vai! Faceți o pauză și explorați acest articol pentru a vă înțelege cu acest concept extravagant pentru a susține o viață sănătoasă.
Ce este dieta Macros?
Conceptul de dieta macro este dincolo de numărarea tradițională a caloriilor. Macrocomenzile sunt despre macronutrienți care cuprind trei substanțe nutritive majore, proteine, grăsimi și carbohidrați.
În timp ce consumați alimente, trebuie să verificați macronutrienții, iar proporția sa se bazează pe obiectivele dvs. calorice.
Pe măsură ce obișnuiți să numărați caloriile înainte de fiecare răsfăț cu mâncăruri delicioase, în același mod, trebuie să țineți un control. Dar diferența este că, în loc de calorii, trebuie să verificați proporția macronutrienților.
Această tehnică de slăbire nu are norme prestabilite de care trebuie să aveți grijă. Mai degrabă, este cea mai flexibilă dietă care se bazează pe macronutrienții pe care îi consumați. Acesta este motivul pentru care este denumită în general Dieta Flexibilă IIFYM a.k.a. Dacă se potrivește macrourilor dvs.
Originea dietei Macros:
Au fost puțini culturisti competitivi care s-au săturat să mănânce alimente plictisitoare și au venit la întâmplare cu conceptul de numărare a macronutrienților. Acest lucru se datorează faptului că au fost făcute cu alimente simple, fără gust și cu conținut scăzut de calorii. Astfel, au început cu acest nou concept, în care nu trebuie să consumați acele alimente plictisitoare. Este timpul să mâncați mâncare reală și delicioasă, care conține macronutrienți.
Cum funcționează dieta Macros?
Tehnica dietei macro se învârte în jurul îndeplinirii zilnice a țintelor macronutrienților. Pur și simplu înseamnă să planifici mesele zilnice în așa fel încât să consumi o cantitate adecvată de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a atinge obiectivele.
Fie că pierdeți în greutate sau că construiți mușchi, fiecare țintă poate fi atinsă cu acest concept. În acest fel, nu va exista niciun fel de deficiență de nutrienți în corpul dumneavoastră, păstrând în același timp caloriile dăunătoare.
Un set de ținte macro este determinat din precedent pentru fiecare zi în funcție de obiectivul lor. Această țintă include o proporție generoasă de proteine și carbohidrați pentru a vă oferi o energie adecvată care arde în fiecare zi cu tot felul de activități fizice pe care le efectuați. Pe de altă parte, aportul de grăsimi este păstrat puțin pentru a evita calorii excesive.