Dieta Keto și efectele asupra sănătății creierului asupra depresiei
Efecte mentale asupra funcției creierului din dieta Keto
Voi fi sincer. Asta m-a ținut keto. Nu a fost pierderea în greutate. A fost beneficiile dietei keto și ale sănătății creierului. Cu siguranță, am început cetoza din cauza cancerului mamei mele, dar beneficiile sale anti-cancer nu sunt motivele pentru care am continuat.
Este greu de crezut că trecerea la o dietă ceto vă va îmbunătăți procesele mentale - mai ales în timpul tranziției inițiale de la carbohidrați la grăsimi. Pe măsură ce creierul tău se adaptează la utilizarea cetonelor pentru combustibil în loc de glucoză, vei avea o senzație groaznică. Adesea, acest lucru vine cu o scădere vizibilă a gândirii tale. Starea ta de spirit scade în timp ce iritabilitatea crește.
Acest lucru poate fi dur. Am pierdut câțiva pacienți din cauza acestei crize când nu am reușit să-i avertizez în mod corespunzător că acest lucru se îmbunătățește. Pe măsură ce acele prime zile vă conduc în a doua săptămână de producție a cetonelor, lucrurile se schimbă dramatic. Creierul este unul dintre ultimele organe din corp care s-a adaptat la utilizarea cetonelor. Celulele din creier tind să se agațe de combustibilul rapid și ușor de carbohidrați.
Când am devenit medic pentru prima dată, mi-a fost foarte greu să ghicesc cum ar afecta medicamentele pe care le-am prescris pacienților. De exemplu, când aș scrie o rețetă pentru un antidepresiv, pacienții întrebau cu cât timp înainte să se simtă mai bine.
Răspunsul corect a fost „Nu știu”.
Diferite persoane răspund la medicamente diferit. De asemenea, adâncimile depresiei unei persoane arată destul de asemănător la exterior, dar este într-adevăr foarte diferit la interior în comparație cu altul.
Unele se îmbunătățesc în două luni, în timp ce altele durează mult mai mult. La început, am promis exagerat modul în care se vor simți pacienții. Le-am spus că vor observa îmbunătățiri fără să înțeleagă corect cât de prost funcționează creierul lor și cât de puțin ar face medicamentele. Anii de experiență m-au învățat să răspund cu atenție la această întrebare pe baza multor factori unici pentru fiecare pacient.
Când am trecut pentru prima dată la producerea cetonelor, nu mă așteptam cu adevărat să îmi îmbunătățească funcțiile mentale sau bunăstarea emoțională. Nu am suferit de depresie sau anxietate. Dormit bine. Eu, în esență, am simțit normal. Într-adevăr, orice afirmație pe care am auzit-o cu privire la cetoză și îmbunătățirea mentală mi-a amintit de cei peste așteptările promise pe care le-am exprimat pacienților în urmă cu două decenii.
Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni, m-am luptat cu acordarea de energie pentru energia, concentrarea și starea mea de spirit îmbunătățite cetonelor care trec prin vene. De atunci, am continuat să nu văd altceva decât îmbunătățirea funcției creierului. Simt că am din nou 25 de ani. Mă pot concentra pe sarcini complexe pentru ore directe.
Dieta Keto și sănătatea creierului asupra inversării simptomelor depresiei
Pacienții declară că visele lor au devenit mai vii după adaptarea cu succes la ceto. Personal, cred că mulți dintre acești pacienți au avut o formă de depresie. Chiar dacă au rezistat acestei „etichete” a depresiei - și nu le învinovățesc pentru că au împins înapoi împotriva termenului - îmbunătățirea stării lor cognitive reflectă cea a recuperării pacienților cu depresie.
Urmărirea unui pacient ieșind din adâncurile depresiei îl învață pe observator cât de departe se poate scufunda creierul și totuși se recuperează rapid și se auto-repară. Dacă aș putea îmbogăți formula secretă pentru acea trezire, aș folosi-o de sute de ori pe lună la pacienții pe care îi văd.
Pacienții mei, cu depresie cronică, se băteau în nămolul întunericului și al ceații cerebrale timp de luni-chiar și ani. Se luptă să ia decizii. Când insist să-și schimbe dieta, chiar și câinele lor geme de neîncredere. O schimbare de comportament reușită pare prea grea ca o povară. Când cad atât de departe în adâncurile de ceață cerebrală, vor o soluție rapidă. O pilula. O lovitură de „fix-me-doc”.