Dieta Keto este o modalitate sigură de a pierde în greutate Spitalul Memorial Comanche County
De fiecare dată când vă întoarceți, pare să existe o nouă dietă de modă, care este tot ce-i face pe americani să alimenteze o industrie de pierdere în greutate în valoare de 66 miliarde de dolari. 1 Având atât de multe de câștigat pentru această industrie, este înțelept să luăm în considerare dacă o dietă fad este într-adevăr în interesul nostru înainte de a începe o nouă cale de tăiere a carbohidraților, de a mânca doar fructe și legume crude sau oricare ar fi regulile dietei.
Unele dintre metodele nesigure pentru scăderea în greutate care au prins efectiv în ultimele decenii vă pot șoca. Cu indivizii dispuși să consume sedative pentru a dormi mai mult și pentru a evita să mănânce sau să consume ouă de tenie pentru a reduce cantitatea de calorii absorbite de organism, este evident că cei aproape 3 din 4 adulți americani supraponderali 1 sunt disperați ca vindecarea rapidă și magică să fie mai bună. gestionează-le greutatea. Asigurați-vă că consultați medicul și asigurați-vă că rezultatele unui nou plan de dietă nu produc noi probleme de sănătate.
Ce este dieta ketogenică?
Dacă ți-a plăcut nebunia iubitoare de bacon în ultimii ani, este posibil să fi fost încântat să afli despre dieta ketogenică (Keto). Din punct de vedere istoric, Keto a fost un mijloc de succes de a controla epilepsia și convulsiile rezistente la medicamente la copii de la începutul secolului al XX-lea. Deși, recent, a prins ca un nou mijloc de slăbire.
Keto este o dietă bogată în grăsimi și foarte scăzută în carbohidrați. Îi încurajează pe adepții săi să consume mai puțin de 50 de grame de carbohidrați pe zi (mai puțin de patru felii de pâine). În mod normal, corpul arde carbohidrații pentru a produce energie. Deoarece organismul are puțini carbohidrați disponibili pentru energie atunci când urmează o dietă keto, organismul este forțat într-o stare numită cetoză și arde grăsimile. Utilizarea cetozei pentru a crește pierderea în greutate nu este un concept nou. Atkins, dieta populară de la începutul anilor 2000, este o altă metodă care constă într-o perioadă de cetoză.
Care sunt beneficiile sau efectele secundare ale dietei Keto?
Ca și în cazul oricărei diete populare, cercetările cu privire la beneficiile și efectele secundare ale urmării dietei Keto vor continua cu siguranță în anii următori. Deși, o astfel de cercetare este adesea dificil de realizat, deoarece mulți indivizi nu vor respecta dieta pe termen lung. Cercetările actuale ale Clinicii Mayo raportează că există puține dovezi care să arate că acest tip de alimentație este sigur sau eficient pe termen lung, cu excepția cazului în care beneficiile prevenirii epilepsiei sau convulsiilor sunt un factor. 2