Dieta Keto ajută somnul sau provoacă insomia

Dieta ceto, prescurtând dieta ketogenică, a fost dezvoltată în 1920 ca mijloc de control al convulsiilor rezistente la medicamente. [1] Recent, dieta keto a reapărut ca o modalitate de a slăbi rapid.

dieta

Pentru a ajunge la cetoza, dieta ceto trebuie să aibă un conținut de grăsimi suficient de ridicat și un conținut de carbohidrați suficient de scăzut pentru a forța organismul să ardă grăsimi în loc de carbohidrați. O dietă ceto trebuie să conțină aproximativ 15% carbohidrați, 60% grăsimi și 25% proteine.

Când se mănâncă o masă, alimentele sunt împărțite în macronutrienți. Există trei tipuri de macronutrienți: carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. În condiții normale, organismul folosește carbohidrați (glucoza) pentru a produce energie. Glucidele sunt descompuse în zaharuri. Corpul folosește zaharuri pentru a furniza energie mușchilor și creierului. În absența carbohidraților, organismul va folosi grăsimea ca sursă alternativă de energie. Mobilizarea depozitelor de grăsime corporală pentru a arde pentru energie duce la pierderea în greutate

Dieta ceto determină producerea de β-hidroxibutirat (BOHB), o cetonă care suprimă pofta de mâncare. [2]