Dieta JP MORGAN PROGRAM DE 23 DE ZI; Dependența mea de alergare
Bucătarul celebru, Emmanuel Stroobant, a dezvăluit un plan de nutriție de zi cu zi la J.P. Morgan’s Company Reception, pentru a ajuta participanții la pregătirea lor pentru alergare. Planul special conceput pentru mese include meniuri zilnice, care sunt rapide și ușor de pregătit de către directori și încorporate în programele lor ocupate.
Scopul acestui program este de a vă pregăti pentru viitorul maraton de 5,6 km, dar în cele din urmă, un plan nutritiv bun poate ajuta la un stil de viață mult mai bun. O înțelegere de bază a modului în care reacționează alimentele în corpul nostru ne poate ajuta să ducem o viață mai bună.
A mânca mâncarea potrivită va ajuta la performanțe mai bune, nu doar pe pista de curse
dar și în birou sau în viață în general.
O singură mărime nu se potrivește tuturor:
Din păcate, nu există niciun miracol. Cu toții avem gusturi diferite, preferințe diferite
și stiluri de viață diferite. Preferați croissantul și cafeaua sau bilele și tăiței de pește?
Îți place să gătești, ai o bucătărie utilată, ai timp? Tu
ai un ajutor de casă? Ești singur sau ai o familie?
Ia 15 minute să stai și să mănânci încet prânzul, mestecând, gustând aromele,
a simți texturile și a vorbi cu cineva (nu a trimite mesaje text) vă va schimba
experiență cu mâncarea.
Nu este ce, este modul în care mănânci.
Cum se comandă în restaurant:
Aceasta este întrebarea de un milion de dolari: situația clasică în care nu avem de ales
distrați un client pentru prânz sau cină sau ambele uneori.
1. Devino alergic! Bucătarii și managerii de restaurante sunt instruiți să facă față
alergii. Rareori vor lua pe cineva în serios la dietă, dar vor fi întotdeauna
foarte precaut cu alergii. Respectăm cererile „halal”, sunt alergic la
unt sau sunt alergic la mâncare prăjită (ulei de palmier de exemplu).
Majoritatea restaurantelor vor fi încântați să primească o cerere pentru anumite ingrediente; încercați o
pizza cu roșii, busuioc, măsline și șuncă, dar fără brânză, reduce jumătate din calorii! Ca să nu mai vorbim că cele mai multe pizza „ieftine” sunt făcute cu „brânză analogică” sau
ligi! Vrei să știi ce mănânci cu adevărat? „Brânză analogică” Google.
2. Cereți separarea sosului sau a sosului. Cereți să schimbați amidonul pentru o salată
sau pentru legume. Săriți peste desert sau pur și simplu luați un ceai.
3. Mănâncă încet și ia-ți timp.
BĂUTURI:
Amintiți-vă că am spus: „nu există miracol”! Există multe de acoperit:
1. Evidentul; alcoolul nu este bun pentru tine. Dacă nu există de ales, vă recomand
calitate versus cantitate!
2. Amintiți-vă ideea de „alergie”. O altă opțiune este „iau aceste„ tablete ”
și nu pot să beau 3 săptămâni! ”
3. Bea multă apă. Acesta este unul IMPORTANT: Google „terapie cu apă” sau încercați http://www.knowledgebase-script.com un concept uimitor pe care vă recomand cu adevărat să-l încercați în timpul programului dvs. de 3 săptămâni. Modul meu de a face asta este să țin o sticlă de apă lângă mine, să pun ceasul cu alarmă cu 1 oră înainte de ora normală de trezire. Bea apa și du-te înapoi la culcare.