Dieta Jain pentru pierderea de grăsime; Roshni Sanghvi

Postat pe 19 august 2020

Timp de citit: 10 minute 5 secunde

Jainismul este una dintre cele trei dintre cele mai vechi religii urmate în India. Pe baza principiilor Ahimsa (non-violență) și Aparigraha (non-posesiune), adepții Jain Dharma sunt înclinați să urmeze oricum un stil de viață vegetal.

Dieta vegetariană prezintă un risc mai scăzut de diabet, boli coronariene, tiroide și alte boli ale stilului de viață în mod natural. Cu toate acestea, un număr tot mai mare de adepți Jain Dharma din India continuă să se lupte cu obezitatea și bolile metabolice. Nu mulți nutriționiști înțeleg o dietă centrată în jurul principiilor Jain și majoritatea oamenilor chiar ezită să meargă la un profesionist pentru ajutor.

Să explorăm câțiva dintre factorii care duc la obezitate, în ciuda urmării unui stil de viață vegetarian și a modului în care același lucru poate fi inversat. Derulați până la finalul căutării unui eșantion de plan de pierdere a grăsimii, cu toate acestea, insist să citiți întregul articol pentru a vă înțelege corpul și cum să lucrați pentru inversarea bolii.

Ce duce la boli ale stilului de viață?

1) Lipsa mișcării: Vă amintiți când președinții Alibaba, Jack Ma, au susținut că se aștepta ca personalul său să lucreze douăsprezece ore pe zi și șase zile pe săptămână. A provocat o revoltă la nivel global, dar majoritatea oamenilor de afaceri indieni nu au putut înțelege care este marea afacere. Acest lucru este normal în India.

În timp ce angajații cu guler alb la nivel global au în medie aproximativ 45-46 de ore pe săptămână, angajații indieni sunt de așteptat să lucreze peste 50-60 de ore pe săptămână. Este mai rău dacă ești om de afaceri, deoarece munca ta durează literalmente de la ochii deschiși până la ochii închiși. Deși comunitatea Jain are tendința de a avea cele mai mari venituri pe capital din India, este un fapt faptul că oamenii sunt munciți prea mult.

Dar cum provoacă acest lucru boli ale stilului de viață? Perioadele prelungite de ședere au fost asociate cu tulburări multiple, inclusiv diabetul și colesterolul. Stând doar 30 de minute non-stop este suficient pentru a începe să renunțe la metabolism. Stând mai mult de 2 ore în mod constant începe să vă afecteze colesterolul.

Soluția este foarte simplu - La fiecare treizeci de minute, ridicați-vă timp de 10 minute și faceți o plimbare. Dar nu va fi suficient un antrenament de o oră pe zi? Având în vedere că urmați o dietă sănătoasă, s-ar putea să fie, dar dezvoltarea unui obicei nesănătos de ședere timp de ore lungi va avea în continuare implicații negative asupra organismului.

2) Mediu de lucru stresant: 89% dintre indieni suferă statistic de stres care este mai mare decât media mondială. Dar ceea ce înrăutățește starea în India este lipsa de conștientizare cu privire la sănătatea mintală și la starea de bine mentală.

Oamenii nu ezită să meargă la astrologi și cititori de cărți de tarot, dar majoritatea vor ezita să lucreze cu un psiholog sau vindecător spiritual. S-a uitat în jos la bărbați să-și arate partea mai slabă sau să plângă și, în general, povara financiară a gospodăriei revine bărbaților.

Cu toate acestea, rata de alfabetizare a femeilor din comunitatea Jain (90,6%) este cea mai mare în rândul oricărei alte religii din India și vremurile se schimbă. Din ce în ce mai multe femei caută să echilibreze povara financiară de acasă. Odată cu creșterea ratelor de alfabetizare, crește și conștientizarea căutării unui ajutor profesional pentru sănătatea mintală.

Dar adevărul să fie spus, suntem departe de a fi în comparație cu media mondială. Stresul crescut duce la dezechilibru hormonal în creșterea hormonilor stresului. Expunerea cronică la stres a fost asociată cu boli multiple purtate de stilul de viață, inclusiv PCOS.

Ceea ce este soluția, fii deschis să ai un antrenor în gestionarea stresului și să cauți ajutor profesional atunci când este nevoie.

3) Consum ridicat de lactate și ghee: Consultați blogurile de mai jos, care sunt foarte detaliate:

Este extrem de greu să schimbăm convingerile cu care am fost cumpărați de la naștere. Deși blogurile de mai sus au toate informațiile și nenumărate studii de cercetare la care vă puteți referi, s-ar putea să păreați imposibil să renunțați la produsele lactate. Mai ales pentru că am fost comercializați în mod constant cu privire la beneficiile pentru sănătate ale acestora.

Dar adevărul este că produsele lactate (mai ales forma încărcată cu hormoni, infuzate chimic, pasteurizate și adulterate pe care le vindem acum) sunt toxice. Oamenii nu au enzima pentru a digera lactatele și a le descompune. Când este consumat, corpul tău reacționează la lactoză (zahărul din lapte) ca substanță străină și începe să atace aceeași. În procesul de atac al acestei lactoze, multe celule beta pancreatice sunt ucise, ducând la diabet.

În ciuda faptului că este predominant vegetariană, India este principala capitală a diabetului din lume și dintr-un motiv. Producția și consumul de lactate din India au crescut abia în ultimul deceniu, la fel și diabetul. Nu avem suficient teren pentru a hrăni săracii, dar tot mai multe păduri sunt tăiate pentru a fi transformate în agricultura animală. Aproximativ 3330 litri de apă sunt folosiți pentru a produce doar un litru de lapte atunci când există orașe din India care au acces limitat la apă potabilă curată.

În afară de statisticile de mediu, faceți un mic experiment cu dvs. Dacă sunteți diabetic sau aveți artrită, renunțați la lactate doar 21 de zile și treceți la o dietă pe bază de plante. Este doar un experiment de 21 de zile pentru a vă vedea starea inversă. Nu vă faceți griji prea mult pentru a obține suficient calciu sau proteine, credeți-mă, obțineți mai mult decât este necesar atâta timp cât consumați suficiente calorii. De fapt, calciul din lactate este contraactiv, ducând la osteoporoză și la oase slabe. Asigurați-vă că includeți:

3 porții de ORICE fructe pe zi (chiar și diabetici).
5 porții de legume pe zi.
2 portii de linte/fasole pe zi.
2 porții de boabe pe zi.
1 porție de frunze verzi pe zi.
2 linguri de semințe/nuci pe zi.
Limitați-vă la 1-2 linguri sau mai puțin de ulei (nu mai mult) pe zi.

Voi include un exemplu de plan de masă spre sfârșitul acestui articol.

4) Obiceiuri culinare: Dacă googleți „articole pentru micul dejun Jain”, apare un blog Tarla Dalal cu „40 de delicioase rețete Jain”. În mod tradițional, religia Jain promovează mâncarea care este nu numai cea mai Ahimsa, ci și Sattvic pentru corp (vindecare). Am parcurs un drum lung de la Khichu și muthiya la dieta chevda'a și gathiya.