Dieta într-o zi, campionul WBC la greutatea ușoară, Luke Campbell

dieta

Cu 17 lupte, 16 victorii și 13 eliminări la numele său, boxerul campion al WBC Silver Lightweight Luke Campbell nu este cineva care să ia cu ușurință. Sau dieta lui pentru asta. Pentru Campbell, dieta yo-yo Hatton-esque este pentru păsări, preferând să rămână în formă pentru toată durata. Vrei să știi cum o face? Iată dieta lui Campbell într-o zi, începând cu zorile zorilor.

Mic dejun

„Îmi fac întotdeauna antrenamentul la prima oră dimineața”, spune Campbell. „După aceea, voi lua patru ouă la micul dejun, împreună cu spanac și avocado”.

MH spune ...

Dacă micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, acest lucru este dublu pentru Campbell, care își începe antrenamentele pe stomacul gol pentru a încuraja pierderea de grăsime. Aceasta înseamnă că trebuie să realimenteze corect pentru a putea obține o a doua sesiune mai târziu în cursul zilei. Fiecare ou conține în jur de 6g de proteine, deci o porție de 24g în fiecare dimineață este suficientă pentru a începe bine formarea musculară după antrenament. Spanacul ajută acest proces prin încărcarea cu fier, ceea ce crește producția de celule roșii din sânge necesare pentru mușchi noi. Între timp, avocado, este încărcat cu grăsimi sănătoase - pe lângă faptul că este foarte prietenos cu Insta. Runda 1 către campionul în apărare.

„La prânz, este piept de pui alb simplu și câteva legume verzi”, spune Campbell. „De obicei, un amestec de broccoli, morcovi, sparanghel și varză. Uneori mă antrenez de două ori pe zi, așa că de obicei îmi păstrez carbohidrații pentru seară. ”

MH spune ...

Campbell alege tariful standard pentru mâncare curată. În timp ce bucățile de carne grase nu sunt rele în sine, sânul este cel mai bun atunci când vine vorba de calcularea raportului de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care îl luați, deoarece este atât de bogat în proteine ​​și atât de scăzut în grăsimi. Broccoli și kale sunt elemente de bază pentru culturism, dar sparanghelul își ambalează de fapt jumătate din calorii din proteine, făcându-l legumele preferat al constructorului muscular.