Dieta în timpul sarcinii Elevit Australia
Acest articol vă poate ajuta să răspundeți:
Ce alimente ar trebui să mănânc în timpul sarcinii?
Ce alimente ar trebui să evit în timpul sarcinii?
Pot lua medicamente în timpul sarcinii?
Sarcina este una dintre cele mai solicitante perioade nutriționale prin care puteți trece. De fapt, în timpul sarcinii, aportul alimentar recomandat de nutrienți crește cu până la 50% 1 .
Pe tot parcursul sarcinii dumneavoastră și bebelușul dvs. veți avea nevoie de cantități mai mari de nutrienți pentru a menține energia și dezvoltarea. Dar ce altceva trebuie să știi?
Află mai multe:
Ca și în cazul dietei de dinainte de sarcină, dieta de sarcină ar trebui să conțină alimente întregi sănătoase - cum ar fi fructe, legume, lactate și carne neprelucrată.
Toate aceste tipuri de alimente vă vor asigura că obțineți suficienți nutrienți esențiali pentru sarcină, cum ar fi folatul, fierul și iodul. Multivitaminele dvs. Elevit Pregnancy vă vor ajuta, de asemenea, să vă atingeți zilnic obiectivele de aport zilnic recomandate și vă vor ajuta să vă sprijiniți în timpul sarcinii.
Pentru un ghid mai cuprinzător despre nutriția în timpul sarcinii, vă rugăm să consultați broșura Sarcină + nutriție.
Dacă sunteți puternic afectat de boala de dimineață în primul trimestru, deoarece simptomele ușurează este o ușurare să doriți să mâncați din nou orice altceva decât biscuiți uscați.
În loc să vă concentrați asupra cantității, concentrați-vă pe calitate. Umpleți farfuria cu carne slabă, legume verzi cu frunze și lactate bogate în calciu