Dieta IBS
Cercetare
Noile cercetări au arătat câteva rezultate foarte pozitive la persoanele cu colită ulcerativă, boala Crohn și alte boli inflamatorii intestinale.
Dieta implică reducerea grâului, cepei, laptelui, înghețatei, merelor, mierii și fructelor de piatră. De asemenea, s-a constatat că leguminoasele produc dureri.
"Deseori sunt zaharuri și carbohidrați care nu sunt absorbiți când trec prin intestin și când ajung în colon pot fermenta și produce gaze și durere",
3 din 4 bolnavi de IBS găsesc alinare în urma unei diete scăzute de FODMAP.
Dieta pentru sindromul intestinului iritabil
Determinarea celei mai bune diete pentru pacientul cu IBS este un proces de a găsi ceea ce funcționează. Cu toate acestea, există câteva orientări generale care pot fi utile.
Evitați anumite alimente
- Alcoolul, sifonul, ciocolata, cafeaua (și alte băuturi cu cofeină) sunt alimente obișnuite cu probleme.
- Alimentele bogate în grăsimi saturate - cum ar fi untul, maioneza, smântâna, cartofii prăjiți, înghețata, carnea roșie pot provoca, de asemenea, probleme.
Monitorizați consumul de produse lactate
Unii bolnavi pot intoleranta la lactoza si ar trebui sa evite laptele. Iaurtul (cum ar fi acidofilul) poate fi încă utilizat, deoarece lactoza se descompune ușor diferit. Din nou, este un proces de încercare și eroare. Dacă eliminați complet lactatele - asigurați-vă că consumați alte surse de proteine.
Bea multa apa
Mănâncă puțin și des
Scopul este de 4-5 mese zilnic cu porții mici. Nu săriți peste mese.
Experimentați cu alimente bogate în fibre
Alimentele bogate în fibre vă pot ajuta să vă mențineți mai regulat. Cereale, cereale, fasole, fructe și legume oferă toate fibre alimentare. Consumați mai degrabă pâine integrală decât pâine albă. Introduceți treptat fibra - nu schimbați totul dintr-o dată!
Notă: Cercetări recente au indicat faptul că mulți bolnavi de IBS pot avea alergii alimentare și hipersensibilitate. Merită să încercați o dietă de eliminare pentru a determina dacă acesta este cazul. Cercetarea contrazice ceea ce spune că IBS este rezultatul inflamației intestinului.
Vezi si
The Maker’s Diet - O dietă biblică realizată de Jordan Rubin, care a fost eficientă în ajutarea simptomelor IBS.
Dieta cu amidon scăzut - O abordare alternativă.
31 comentarii sau recenzii
Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.
Am citit diverse cărți despre ceea ce ar putea ajuta cu IBS (am și artrită) și am pus toate gândurile laolaltă pentru a crea planul alimentar potrivit pentru mine. Aceasta include:
1. Dieta IBS cu amidon scăzut (Carol Sinclair) care recomandă o dietă săracă în amidon - eliminarea produselor din grâu/cereale mi-a oferit o îmbunătățire imensă.
2. Testarea alergiei de tip 3 și eliminarea acestor intoleranțe din dieta mea. Grâul nu a apărut în testul de sânge, deci nu este perfect, deoarece modul în care corpul dvs. digeră alimentele (sau nu reușește) nu poate fi testat.
3. Dieta fără inflamație (Monica Reinagel) care clasifică efectul inflamator al mii de alimente - IBS este o inflamație a intestinului. Din aceasta sunt capabil să echilibrez alimentele inflamatorii și antiinflamatorii.
4. The Body Talks (Judy Cole), care explică modul în care alimentele sunt digerate și utilizate în întregul corp. Cartea fantastică, clară, care recomandă, de asemenea, cu tărie eliminarea intoleranțelor alimentare și urmarea unei diete cu conținut scăzut de amidon ca singură modalitate de a-ți vindeca corpul. Această carte combină într-adevăr toate gândurile de mai sus. Din aceasta sunt capabil să înțeleg diverse alimente (proteine, grăsimi, carbohidrați și amidon), astfel încât să le pot combina corect și sănătos.
Am IBS de ani buni și este insuportabil. Am umflături ale stomacului, arătând ca și când aș fi însărcinată la 9 luni, senzație de plin și constipație. Sunt pe Nexium 80mg zilnic înainte să mănânc. S-ar putea să mănânc o masă pe zi din cauza umflării și totuși mă îngrășez din ce în ce mai mult. Nu mâncați carne. Poate cineva să ajute sau să recomande ceva ce aș putea face? În acest ritm nu se va potrivi în rochia mea de mireasă pentru Crăciun.
Mulțumesc Ted, o să verific.
Am fost diagnosticat cu IBS și am intrat și ieșit din spitale. Dr.ul meu obișnuit medicamentele recomandate pentru a ajuta, dar cred că nu sunt eficiente. De asemenea, el a dat o listă de alimente pe care nu ar trebui să le consum și i-am urmat sfaturile, totuși IBS-ul meu îmi provoacă încă multe probleme. Ce pot face, vă rog să ajutați.
Încerc totul, dar nimic nu va ajuta. Mai are cineva problema asta? Am C sever și am încercat yoga, mersul pe jos, dieta de eliminare, ceai de mușețel cu fenicul de mentă, miralax, amitza, pastile de magneziu, zelnorm, mănânc ghimbir confitat, multă apă.
Natasha, te-ai uitat la posibilitatea ca tu să ai Candida sistemică? http://www.everydiet.org/diet/candida-diet
Am aceeași problemă și cu băieții dvs. Dar nu diareea, mai ales constipație ...
Abia acum câteva săptămâni încep să mă simt balonat . Nu știu dacă am mâncat.
Tocmai m-am dus la doctor acum câteva zile și mi-a prescris motilium pentru balonări și frolax pentru constipație.
Am luat motilium și forlax timp de 3 zile acum, dar nu cred că ajută.
🙁 smbdy te rog ajută.
Sunt balonat, în fiecare zi, indiferent dacă mănânc sau nu, tot am disconfort, chiar dacă mănânc alimente care nu au drojdie! te rog, dă-mi mai multe sfaturi ....
Am avut vezica biliară în urmă cu aproximativ 10 ani! și de atunci am avut întotdeauna probleme intestinale și digestive. Simt că asta a început totul, dar pe atunci IBS nu era cunoscut așa cum este acum, așa că doctorul meu mi-a spus practic că va fi mai bine, doar dă-i timp corpului tău să se adapteze la neavând vezică biliară! așa că eu am încredere în el, fiind doctor, tocmai a trăit cu totul până anul trecut, apoi am văzut un specialist! Cred cu adevărat că avem nevoie de vezicii biliare pentru a ne ajuta să filtrăm binele și răul în ceea ce mâncăm! Am citit că o mulțime de oameni au fost diagnosticați în ultima vreme cu IBS și li s-au eliminat vezicele biliare! cant DR’S sau oricine demonstrează că poate asta este ceea ce face ca IBS să pună 2 și 2 împreună și să-și dea seama! Cu toată tehnologia modernă din zilele noastre, ați crede că vor putea face ceva !