Dieta hepatică - Fundația ficatului gras

Începem cu faptul că problema fundamentală este fluxul bio-chimic dintre ficat și celulele adipoase. Atunci când dieta este slab echilibrată, în timp grăsimea se acumulează în ficat și de la sine este destul de benignă, dar când alte chimii, cum ar fi administrarea insulinei, încep să se degradeze, veți avea inflamație care duce la fibroză și, dacă nu oprită, progresează la ciroză. Deoarece nu există niciun tratament, instrumentul dvs. este dieta și întrebarea este să evitați orice lucru care stresează ficatul și să încărcați tot ceea ce este protector. Ușor țăran dreapta. Ei bine, să aruncăm o privire

• elimina tot alcoolul
• elimina cele mai multe grasimi saturate si carnea rosie
• eliminați toate produsele lactate care nu sunt degresate
• elimina grasimile trans si toate uleiurile hidrogenate
• eliminați tot siropul de porumb bogat în fructoză
• elimina cea mai mare cantitate de sodiu - obiectivul este de 1.500 mg de sare.
• eliminați tot zahărul alimentar adăugat
• eliminați boabele procesate, fără făină albă sau orez alb
• Evitați majoritatea produselor promovate de industria suplimentelor
• Asigurați-vă că orice medicamente pe care le luați nu vă afectează ficatul

O Doamne. Aceasta este o listă teribilă. Nu este posibil să trăiești așa. OK, respiră. Scopul este de a elimina cât mai multă presiune de pe ficat, de a furniza molecule din dietă care sunt protectoare și care nu stimulează celulele stelate să inițieze sperietura, dar totuși asigură o nutriție adecvată. Deci ce faci?

• Pentru ulei obțineți 60 ml, adică 1/4 cană, o zi de ulei de măsline extravirgin
• Luați o lingură pe zi de pește rafinat sau ulei de somon
• Nu cumpărați alimente pregătite fără a citi eticheta, de fapt nu puteți cumpăra multe
• Mănâncă multe fructe și legume, dar amintește-ți limita de sare
• Învață să-ți placă kale, fasole de lima, varză de Bruxelles etc.
• Căutați fibre precum pâinea integrală, fără pâine albă și folosiți orez brun
• Mănâncă pești grași ca somonul cel puțin de câteva ori pe săptămână
• Mănâncă pui sau curcan fără piele și carne de porc slabă, carne de porc proaspătă neprelucrată ca șunca
• Explorează alimente noi, cum ar fi quinoa ca boabe
• Mănâncă multe proteine ​​vegetale precum fasolea.
• Luați între 400 și 800 mg de vitamina E.
• Beți zilnic 3 până la 4 căni de cafea filtrată de hârtie
• Mâncarea pe drum este dificilă, deoarece foarte puțină mâncare rapidă este bună pentru dvs.
• Luați 4 g de BCAA într-un smoothie vegetal sau apă la culcare

---