Dieta Foodie 6 modalități de a pierde în greutate fără a încerca cu adevărat; Montreal; Nutriționist West Island

Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

foodie

Nimic nou aici, dar a mânca din plăcere poate fi modalitatea mai sănătoasă de a mânca. Fără numărarea caloriilor, fără cântărirea alimentelor și fără diete de moft.

În primul rând, să precizăm că a mânca din plăcere nu înseamnă să mâncăm orice vrem, ori de câte ori dorim. Nu puteți lua tort la micul dejun, poutine la prânz și pizza la cină în fiecare zi. Dacă definim mâncarea pentru plăcere ca fiind consumul de alimente bogate în grăsimi, sare și zahăr, pierdem ceea ce lumea alimentară are de oferit. Mâncarea pentru plăcere nu trebuie doar să ne permită să explorăm și să apreciem alimentele, ci și să ne oferim nutrienții de care avem nevoie (fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​și grăsimi de calitate) pentru o viață sănătoasă.

Iată deci 6 sfaturi pentru a mânca ca un foodie și a pierde în greutate în același timp:

1. Concentrează-te pe a te simți grozav.

Puneți-vă aceste 4 întrebări:

  • Mi-e foame?
  • Mă va face această mâncare să mă simt bine în timp ce o mănânc?
  • Mă voi simți bine la 30 de minute după ce am mâncat-o?
  • Mă voi simți bine mâine, peste 2 zile, o săptămână de acum înainte?

Dacă răspunsul este da la toate aceste patru întrebări, atunci alegeți-l. Dacă răspunsul este negativ la oricare dintre acestea, atunci este timpul să purtați o conversație sinceră cu dvs. despre motivul pentru care mâncați acum, de ce doriți acea mâncare, ce emoții simțiți etc. Concentrați-vă pe a vă simți grozav, mai degrabă decât să încercați să umpleți un gol care nu poate fi mulțumit de tortul cu ciocolată.

2. Faceți ceva.

Du-te la piață, intră în bucătărie și creează ceva. Nu trebuie să fie nimic elaborat; poate chiar să taie câteva legume. A fi în bucătărie pentru a pregăti ceva făcut cu TLC este cu adevărat important în crearea unei relații pozitive cu mâncarea și te face să te bucuri și mai mult de mâncarea ta. Doriți să loviți o crestătură? Crește-ți propriile alimente!