Dieta este puternic legată de depresie Triathlon Forum Slowtwitch Forums

Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

Sunt curios să văd răspunsurile la acest lucru, deoarece acest lucru mi se pare în curs de desfășurare. Am suferit de un ciclu de depresie toată viața mea de adult și mă întreb ce contribuție are o dietă bogată în zahăr. Permiteți-mi să fiu clar aici și să spun că nu mă interesează să citesc răspunsuri de la indivizi care să spună „doar ieșiți și faceți mișcare. Doar zâmbiți și fiți fericiți etc.” - aceste răspunsuri provin de la persoane care nu știu că depresia este o afecțiune medicală. Depresia din viața mea înseamnă că trec prin cicluri de performanță excepțională uneori și devin pustnic alteori - doar că mă străduiesc să trec peste o zi. A găsit cineva aici (cei care suferă de această afecțiune) o schimbare dramatică a comportamentului zilnic prin modificarea dietei? Uneori mănânc o dietă bogată în zahăr și mă uit la reducerea zahărului. Sunt curios dacă cineva din acest forum a găsit o dietă cu prea mult zahăr care duce la niveluri crescute de depresie sau vârfuri mai înalte și văi inferioare. Aș prefera să aud de la indivizi care au fost expuși depresiei sau care suferă ei înșiși. Cu alte cuvinte, sunt în căutarea mai multor informații decât simplul zahăr vă oferă o grăbită de zahăr urmată de un sentiment de oboseală.

Mulțumesc anticipat.
________________
Adrian la Vancouver

Recunoaște-ți tiparul. Nu credeți că pot face o legătură între crize de depresie și zahăr, dar unele surse fac:

Cauzele frecvente ale depresiei sunt cunoscute ca urmare a dezechilibrelor chimice din creier. Chimicalele anormale ale creierului includ neurotransmițătorii 5-HT (5-hidroxitriptamină, cunoscută sub numele de serotonină), norepinefrină și dopamină. În plus, se știe că anumite proteine care sunt responsabile pentru recunoașterea acestor neurochimice sunt anormale. Aceste proteine receptor sunt ținta unui număr de medicamente care s-au dovedit eficiente în ameliorarea simptomelor depresiei, cum ar fi Prozac sau Zoloft. Aceste anumite dezechilibre chimice care duc la depresie pot apărea din hipoglicemie sau alte dezechilibre ale zahărului, dependență de zahăr sau alcool, alergii alimentare, dezechilibru glandular al nivelurilor ridicate de cupru, abuz de droguri, hipotiroidism, emoții negative, stres excesiv sau efectele secundare ale medicamentelor prescrise.

Din punct de vedere nutrițional, evident ar fi o deficiență a complexului de vitamina B, ceea ce este destul de puțin probabil. Există, de asemenea, cercetări care susțin o deficiență a acidului gras omega-3, acidul linolenic. Sursele bune în acest sens sunt soia, uleiurile de rapiță, semințele de in și nucile.

Se crede că planta St. Sunătoarea poate fi de ajutor în tratarea depresiei ușoare.

Nu știu personal că există cercetări care să-i placă direct pe zahăr, cu depresie, dar există multe alte motive bune pentru a abandona o dietă bogată în zahăr.

Jeturi - Mi se pare foarte interesant ceea ce ai scris. Deși ți-ai „vindecat” starea în mod natural, crezi că ai fi beneficiat de Prozac? Poate că ați fi ajuns mai repede la destinația fericirii?
________________
Adrian la Vancouver

Cred că dieta poate fi un factor de influență la persoanele susceptibile la depresie. Am propria mea poveste despre depresie și consumul de droguri de ani de zile, dar am renunțat la toate acum de 3 ani, dar aș putea să intru în asta mai târziu .

Înțelegerea mea este așa: dacă viața ta este perfectă și ești cu adevărat fericit, atunci dacă dieta ta iese din perete și începi să mănânci alimente cu rahat sau cu alimente bogate în zahăr, atunci este puțin probabil ca acest lucru să fie suficient pentru a te arunca într-o depresie. Cu toate acestea, dacă sunteți deja deprimat, este posibil să nu aveți motivația de a vă îngriji în mod corespunzător și puteți mânca alimente de rahat, care datorită efectelor lor (lipsa hormonală (insulină) de nutrienți) pot agrava depresia sau cel puțin nu ajută cineva care să se simtă mai bine.

Să recunoaștem, atunci când mâncați o dietă foarte bună (deschisă interpretării, evident) care IMO este o mulțime de fructe proaspete, legume integrale, proteine slabe, semințe și nuci și puține lactate, decât vă veți simți mai bine decât atunci când mâncați o dietă de rahat. Și orice lucru care face pe cineva să se simtă fizic mai bine sau mai rău, va avea un efect rezultat asupra nivelului de dispoziție al cuiva, fie că este deprimat sau altfel. Nu cred că dieta „cauzează” depresie, cu excepția cazurilor foarte rare și, în cele mai multe dintre acestea, cred că a fost mai degrabă o paie finală, care a răsturnat un individ deja instabil. IMO, abilități mentale/psihologice, viață „tehnicile au o legătură/impact mult mai semnificativă.