Dieta echilibrată Aflați mai multe despre dieta echilibrată sănătoasă și nutrițională! Nutriție
În această lume cu ritm rapid, o nutriție bună poate suna foarte simplu, dar este într-adevăr foarte dificil să o practici. Mănâncăm prea multe alimente procesate sau avem tendința de a pierde unele mese. Unii dintre noi chiar fumează sau beau alcool. De asemenea, alegem mâncarea pe baza gustului. Acest lucru nu numai că ne face să mâncăm în exces, ci și să ignorăm alimentele bogate în nutrienți, despre care simțim că au un gust prost. Alimentele pierd o valoare nutritivă substanțială în timpul depozitării. Există mulți astfel de factori care ne fură nutrienții de care avem nevoie pentru menținerea bunăstării generale.
Cu toții vorbim despre o dietă echilibrată, dar câți dintre noi știm cu adevărat semnificația reală a dietei echilibrate? Dieta echilibrată este o dietă care conține o cantitate adecvată de toți nutrienții necesari pentru o creștere și o activitate sănătoase. Sună simplu!
Am împărțit alimentele în cinci grupuri pe baza conținutului lor de nutrienți, care sunt cea mai integrantă parte a unei diete echilibrate.
Grâu, orez și cereale. Sunt surse majore de amidon, carbohidrați, vitamine B și fibre.
Porții recomandate: 6-8 porții zilnic.
Lactate. Sunt surse majore de calciu, proteine și vitamine (A, B2, B6, B12 și D).