Dieta dvs. nu a reușit să afișeze rezultate aici; s 20 de motive pentru care Reader; cu Digest Asia
Dieta dvs. nu a reușit să arate rezultate? Iată 20 de motive
Crezi că faci toate mișcările corecte, așa că de ce nu se topesc kilogramele? S-ar putea să faceți aceste greșeli cruciale.
1. Nu obțineți suficiente calorii
Stai, nu are rostul unei diete că ar trebui să reduci caloriile? Da, dar, potrivit unui dietetician înregistrat și autor al cărții Erin Palinski-Wade, Belly Fat for Dummies, RD, CDE, este doar o piesă din puzzle.
„O calorie nu este doar o calorie”, spune ea.
"În funcție de ceea ce consumați, caloriile din nutrienți, cum ar fi proteinele și grăsimile nesaturate, vă mențin sătul pentru o perioadă îndelungată, în timp ce caloriile din zaharurile simple se digeră rapid."
Dacă reduceți caloriile, dar nu obțineți vitaminele, proteinele și fibrele adecvate de care aveți nevoie, planul dvs. de slăbire nu va funcționa.
Potrivit unui studiu din Japonia, restricția calorică duce la o rată metabolică mai lentă, ceea ce înseamnă că, fără suficiente calorii, corpul tău intră în modul de supraviețuire, încetinind metabolismul pentru a economisi energie și a preveni pierderea în greutate.
„Concentrați-vă pe îmbunătățirea calității nutriționale a dietei, mai degrabă decât a aportului de calorii pentru îmbunătățirea greutății corporale și a sănătății”, spune Palinski-Wade.