Dieta de slăbit care funcționează de fapt Mic dejun mare, cină mică
Un studiu UMER tocmai a confirmat că o strategie de slăbire care zboară în fața celor mai frecvente cunoștințe chiar funcționează.
20 iulie 2017 00:35
Secretele dietetice din cele mai sănătoase țări din lume.
Secretele dietelor din cele mai sănătoase țări din lume
După cum știm mulți dintre noi, un mic dejun consistent și sănătos este o modalitate excelentă de a începe ziua. Imagine: iStock Sursă: istock
DE ANI ni s-a spus că controlul greutății este despre calorii în vs. calorii afară, deplasându-se mai mult și mâncând mai puțin și menținându-ne metabolismul prin consumul unor mese frecvente mici.
Acum, noi cercetări sugerează că am greșit complet în ceea ce privește momentul mesei și consumul mai puțin frecvent legat de controlul greutății pe termen lung.
Dietele a peste 50.000 de adulți care erau membri ai Bisericii Adventiste de Ziua a Șaptea care locuiau în California au fost analizate de cercetătorii care caută modele alimentare legate de controlul greutății.
Studiul, publicat în Journal of Nutrition, a constatat că numărul de mese consumate de adulți, cât timp au rămas fără mâncare peste noapte, micul dejun și dimensiunea și momentul celei mai mari mese au fost legate de un IMC mai mic (indicele de masă corporală).
Una dintre chei este să mâncați cina cât mai devreme posibil. Sursa: Furnizat
Mai exact, cei care au consumat doar una sau două mese mai mari, comparativ cu cei care au consumat trei sau mai multe mese în fiecare zi, au avut IMC mai mic în timp.
Cei care gustară mai des au avut mai multe șanse să aibă o creștere a IMC în timp.
De asemenea, se pare că o perioadă lungă de post peste noapte este un mod eficient de a vă gestiona greutatea. Persoanele care au avut perioade lungi peste noapte fără alimente (adică mai mult de 18 ore) au avut un IMC mai mic decât cei care au avut doar 12-17 ore peste noapte fără alimente.