Dieta de iarnă Defileu pe verdeață, mâncați pe nuci și nu uitați de apă
04.30 Sursa foto: Pinterest
Schimbarea anotimpului, apropierea iernii se poate dovedi provocatoare, deoarece oamenii se îmbolnăvesc, în general, de virale, tuse, răceală etc. Când există o schimbare a vremii, dieta joacă un rol major. Ar trebui să fii atent în timp ce îți alegi dieta de iarnă.
Acum putem vedea o mare varietate de legume și fructe pe piață. O mulțime de verdeață, cum ar fi frunze de schinduf, spanac, mărar, țelină, coriandru, amla, broccoli, varză, mazăre care ne furnizează antioxidanți sunt o sursă bună de vitamina C, complex B, folat etc. Acestea ne pot ajuta să luptăm împotriva frigului și să ne ridicăm imunitatea.
Există o mulțime de roșii, cum ar fi mărul, morcovii, varza roșie, ardeiul gras roșu etc. care au o sursă excelentă de beta caroten care se transformă în vitamina A în corpul nostru. Legumele și fructele menționate mai sus sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de antioxidanți.
De asemenea, ar trebui să vă concentrați pentru a crește nivelul de vitamina C consumând portocale și amla. Acestea ajută la lupta împotriva oricărei infecții bacteriene și vor oferi protecție împotriva răcii și tusei care vin odată cu sezonul.
Iarna, corpul nostru tânjește după grăsimi. Deci, ar trebui să fim precauți în timp ce alegem sursa potrivită de grăsime. O greșeală obișnuită pe care o facem aici este să începem să consumăm fără minte junk-uri, confundându-le cu grăsime. O bună sursă de grăsimi sunt semințele amestecate, avocado, nuci, pe care ar trebui să le încorporați în mese, astfel încât să nu căutați alimente inutile. Când consumăm grăsimi în porții limitate, pielea noastră este, de asemenea, îngrijită și prevenită de uscăciune.