Dieta cu miere - Soluții de slăbire
Ce se întâmplă dacă cineva ți-ar spune că poți renunța la o rochie pur și simplu mâncând o lingură de miere înainte de culcare în fiecare seară? Sună prea bine pentru a fi adevărat, dar este piatra de temelie a unui mod revoluționar, susținut științific de a slăbi.
Dieta cu miere valorifică puterile mierii pentru a declanșa modificări metabolice care vă asigură că nu veți ceda la pofta de zahăr și chiar veți arde grăsimi în timp ce dormiți. Nu există un număr de calorii, nu există alimente dietetice, nici un plan de înfometare - și puteți pierde până la 3 lb pe săptămână.
Programul este rezultatul cercetărilor de o viață efectuate de nutriționistul Mike McInnes, care a descoperit că combinația unică de miere de zaharuri naturale îl transformă într-un aliment aproape perfect pentru slăbit. Vă puteți bucura de mese delicioase de familie, gustări și delicii interzise de obicei în diete - inclusiv budinci, pâine, brioșe și biscuiți - atâta timp cât sunt făcute cu miere, mai degrabă decât cu zahăr.
Prin înlocuirea zahărului cu miere pe tot parcursul zilei și luarea unei linguri de miere înainte de culcare, mecanismele din creier care provoacă pofta de zahăr pot fi închise.
Mike McInnes spune că o băutură nocturnă cu miere este, de asemenea, suficientă pentru a reduce stresul nocturn, permițându-vă să dormiți mai bine, astfel încât organismul să poată continua procesul de recuperare și reparare - arderea grăsimilor în acest fel.
Combinat cu câteva reguli simple, puteți mânca bine și puteți urmări excesul de greutate care cade fără efort, fără pofte.
Regulile
Înlocuiți zahărul cu miere
Decupați zahărul și îndulcitorii artificiali, inclusiv zahărul „furtiv” pe care producătorii îl adaugă în alimentele dulci și sărate (chiar și cele la care nu vă așteptați, cum ar fi pizza și sosurile pentru paste).
În schimb, începe-ți ziua cu una sau două lingurițe de miere într-o cană cu apă fierbinte. Apoi folosiți miere în loc de zahăr în ceai sau cafea, pe cereale și la gătit pe tot parcursul zilei. Mierea este de aproximativ două ori mai dulce decât zahărul, deci veți avea nevoie doar de jumătate.
Dacă aveți nevoie de o gustare dulce, răspândiți miere pe pâine prăjită integrală sau biscuiți sau adăugați o linguriță la un iaurt natural.
Punctul central al acestui plan este încheierea zilei cu o băutură cu miere (una sau două linguri de miere în apă fierbinte) luată cu 30 de minute înainte de culcare, exact ceea ce are nevoie corpul pentru a-i permite să funcționeze la nivelul optim în timp ce dormi.
Gata cu mâncarea junk
Mierea te poate ajuta să slăbești doar dacă eviți caloriile goale pe care le oferă alimentele artificiale și procesate și te angajezi să îți hrănești corpul cu cel mai mare octanic pe care îl poți.
Deci, pe lângă evitarea gustărilor dulci, cum ar fi prăjiturile și biscuiții, trebuie să tăiați și chipsuri, băuturi dietetice, gaze prăjite, alimente procesate, mâncăruri de luat masa și produse de patiserie.
Alegeți carbohidrați nerafinați (dar nu prea mulți)
Făina albă foarte rafinată (care se găsește în pastele albe și orezul) conține foarte puțini nutrienți și este absorbită rapid de organism. Acest lucru cauzează creșteri ale zahărului din sânge și o grămadă de insulină care depozitează grăsimi. În timp ce pâinea holemeală, pastele și orezul brun sunt bogate în fibre, așa că sunt bune pentru digestie, durează mai mult pentru procesarea corpului și te mențin mai plin pentru mai mult timp.
Următorul pas este să vă asigurați că carbohidrații integrali reprezintă mai puțin de un sfert din masă. Proteinele și legumele ar trebui să devină noii eroi găsiți pe farfurie - așa că mențineți nivelul global de carbohidrați scăzut, păstrând porții nu mai mari decât pumnul. Umpleți legume cu amidon, cum ar fi cartoful dulce, dovlecei de nucă, păstârnacul și morcovii.