Dieta cu hrișcă - Bentolit

Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate este întotdeauna populară pentru fetele care doresc să-și curețe silueta și să-și îmbunătățească sănătatea. Este strict, dar foarte eficient. Pe lângă pierderea în greutate în doar o săptămână, puteți scăpa nu numai de excesul de greutate, ci și de toxine, toxine. Ca un bonus uimitor - refacerea proceselor metabolice, o piele curată, uniformă și sănătoasă.

Esența dietei de hrișcă

Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate este o dietă mono, deși unele dintre soiurile sale permit utilizarea unei cantități limitate de fructe sau produse lactate fermentate. Esența dietei este utilizarea zilnică a grupului de hrișcă aburită, care are o compoziție nutrițională unică. Hrișca conține fibre, vitamine din grupele A, PP, B, E, aproximativ douăzeci de macro și microelemente: fier, calciu, fosfor, potasiu, zinc, mangan, iod.

Compoziția de hrișcă face posibilă înlocuirea completă a produselor proteice, inclusiv a cărnii. Dacă nu condimentați hrișca cu sosuri grase cumpărate din magazin, ketchup-uri dulci cu un conținut ridicat de amidon și zahăr, este imposibil să o îmbunătățiți, în ciuda conținutului relativ ridicat de calorii (aproximativ 300 kcal la o sută de grame de greutate).

În plus față de dieta clasică mono-variantă, există chefir din hrișcă, fructe din hrișcă și opțiuni medicinale.

Vă recomandăm să utilizați complexe multivitaminice în timp ce urmăriți fiecare variantă a dietei de hrișcă. În acest fel, organismul primește vitamine și minerale esențiale pentru funcționarea normală și de care este lipsită orice dietă mono.

Regulile dietei de hrișcă

O dietă strictă din hrișcă include excluderea completă a proteinelor și grăsimilor din dietă. Nu există atât de multe articole în lista regulilor de dietă, dar toate acestea trebuie, fără îndoială, urmate, altfel eficiența lor va fi redusă. Aceasta include, de asemenea, hrișcă aburitoare pentru pierderea în greutate, deoarece nu puteți utiliza produse suplimentare.

Este interzisă condimentarea terciului aburit cu unt, ketchup, carne sau sosuri de unt.
Trebuie să mănânci fracționat de cinci sau șase ori pe zi. Dacă dintr-un anumit motiv un astfel de regim este imposibil, cele trei mese tradiționale pe zi sunt acceptabile.
Terciul nu poate fi sărat și poate fi aburit numai în apă.
Înainte de prima masă dimineața, beți un pahar cu apă caldă curată. Dacă aveți probleme intestinale (cum ar fi constipație persistentă), trebuie să beți apă foarte fierbinte în fiecare dimineață. Între „apă” și hrișcă, micul dejun ar trebui să dureze cel puțin o oră.
Mărimea porției pentru mesele fracționate nu trebuie să depășească două sute de grame de hrișcă gătită. Cu trei mese pe zi, puteți dubla dimensiunea porției.
Dieta trebuie completată cu un complex multivitaminic. Hrișca oferă organismului doar carbohidrați și un anumit set de nutrienți. Deficiențele de proteine și grăsimi trebuie compensate. În plus față de beneficiile pentru organism, administrarea de vitamine previne descompunerea foametei.
Dieta este concepută pentru o săptămână, maximum două.
Combinația dintre o dietă de hrișcă și un exercițiu ușor pe care o puteți face acasă este ideală pentru a pierde în greutate.

Hrișca nu trebuie sărată pe toată durata dietei. Este destul de dificil să mănânci în această formă, dar o dietă fără sare garantează pierderea în greutate.

Dieta cu hrișcă - meniu pentru săptămână

Cu dieta clasică de hrișcă, se folosește doar un grup gătit sau aburit timp de șapte sau paisprezece zile. Bea multe lichide în fiecare zi. Pe lângă apă, puteți bea și ceai verde și preparate pe bază de plante.

Pentru o săptămână întreagă (sau două, dacă aveți suficientă voință), meniul ar trebui să arate astfel.

Mic dejun: două sute de grame de condimente gătite fără sare. Nu adăugați ulei, sare, zahăr! Puteți bea terci cu un pahar de ceai verde proaspăt, fără zahăr și lapte sau suc ușor de legume nesărate din morcovi, sfeclă, roșii sau țelină.
Prânz: 150 de grame de hrișcă gătită.
Cina: exact la fel ca masa de prânz. O puteți bea cu ceai de plante, un pahar cu apă curată.

Hrișca pentru o dietă nu trebuie gătită în mod obișnuit. O modalitate mult mai convenabilă de a obține aproape toate proprietățile benefice ale acestui cereale este prin aburire. În acest scop, un pahar și jumătate de cereale spălate ar trebui să fie turnat cu două pahare de apă clocotită seara. Dimineața va fi gata un terci minunat, sfărâmicios, care și-a păstrat toate calitățile. Trebuie doar împărțit în trei sau cinci pași.