Dieta cu fructe bogate în zahăr pentru a evita SINEA

Să fim clari: indiferent dacă urmezi o dietă sau nu, ORICE fructe este mai bun decât nici unul! La urma urmei, fiecare fruct (cu conținut ridicat de zahăr sau nu) are cel puțin o anumită valoare nutrițională - și toate sunt mai bune pentru tine (și pentru talie) decât încrederea ta.

Să fim clari: indiferent dacă urmezi o dietă sau nu, ORICE fructe este mai bun decât nici unul! La urma urmei, fiecare fruct (cu conținut ridicat de zahăr sau nu) are cel puțin o anumită valoare nutrițională - și toate sunt mai bune pentru dvs. (și pentru talie) decât pinta dvs. de încredere de Chunky Monkey. Cu toții trebuie să mâncăm mai multe fructe, nu mai puțin.

Dar dacă vă întrebați dacă să luați un măr sau o banană în timp ce ieșiți pe ușă, iată trei fructe cu conținut ridicat de zahăr și omologii lor cu nutrienți:

Pepene verde: un produs de bază la grătare de vară, picnicuri și potlucks, pepene verde este mai scăzut în fibre și mai mare în zahăr decât multe alte fructe. Nu vă faceți griji cu privire la caloriile suplimentare? Pepenele verde conține niște potasiu, vitamina C și licopen pentru combaterea cancerului.

O opțiune mai bună: fructe de pădure. Mici, dulci și pline de substanțe nutritive, fructele de pădure sunt un superaliment care vă poate afecta sănătatea mult mai mult decât fructul tipic. Studiile arată că fructele de pădure sunt o sursă excelentă de antioxidanți de combatere a bolilor și oferă o activitate anticanceroasă mai mare decât alte fructe. Și au un profil nutrițional stelar de pornit. Cu doar 50-90 de calorii pe cană (în funcție de tipul de boabe) și 3-4 grame de fibre, nu este de mirare că fructele de pădure sunt considerate un aliment puternic pentru slăbit. Aruncați fructe de pădure într-o salată de spanac și adăugați nuci prăjite prăjite, adăugați o ciorbă de iaurt grecesc simplu într-un castron de fructe de pădure amestecate sau scoateți-le direct din cutie (după spălare, desigur!).