Dieta cu exces de greutate 2
Instrumente pentru fire
Căutare
Afişa
Dieta cu exces de greutate 2
Ne pare rău să încep un alt fir, dar nu există o cantitate imensă de grăsimi care încearcă să devină puternice.
Mă doare capul din încercarea de a-mi da seama de dieta pe care ar trebui să o iau. Voi încerca să-l mențin pe scurt.
32 de ani. 5'9 ", 245lbs, foarte gras. Squat 165, DL 210, BP 132, Press 90.
Scopul principal - de a deveni cât mai puternic posibil fără a mai îmbrăca multă/mai multă grăsime. Apoi, după ce am terminat programul pentru începători, încercați să mențineți puterea în timp ce pierdeți grăsime.
Acum înțeleg planul SS și dieta = ridică-te, mănâncă mare, întărește-te
Am pierdut anterior 100 de kilograme de greutate și apoi l-am pus la loc, iar eu sunt foarte obișnuit să număr calorii etc. ceea ce nu cred că apreciez este cât de mult trebuie să mănânci pentru a crește. Mi-e greu să accept că pot mânca 3500 de calorii și mă pot ridica de 3 ori pe săptămână și nu mă îngraș. Ca să completez, tocmai am citit articolul „Mâncă-ți drumul peste punctele lipite”!
În acest moment sunt pe 2500, 40/30/30 Prot/Carb/Fat. Deci, cred că trebuie să mă ridic puțin, dar nu dacă mă îngraș.
Întrebarea mea este - unde este un bun echilibru între a câștiga forță și mușchi, dar să nu îngrășați prea mult? Aș prefera să obțin câștiguri modeste și nu grăsime decât super câștiguri, ci o mulțime de grăsimi pentru că aș sfârși prin a renunța la program.
Mulțumesc - și îmi pare rău dacă acest lucru apare foarte mult. Pur și simplu nu găsesc prea multe despre asta.
Acum înțeleg planul SS și dieta = ridică-te, mănâncă mare, întărește-te
Am pierdut anterior 100 de kilograme de greutate și apoi l-am pus la loc, iar eu sunt foarte obișnuit să număr calorii etc. ceea ce nu cred că apreciez este cât de mult trebuie să mănânci pentru a crește. Mi-e greu să accept că pot mânca 3500 de calorii și mă pot ridica de 3 ori pe săptămână și nu mă îngraș. Ca să completez, tocmai am citit articolul „Mâncă-ți drumul peste punctele lipite”!
În acest moment sunt pe 2500, 40/30/30 Prot/Carb/Fat. Deci, cred că trebuie să mă ridic puțin, dar nu dacă mă îngraș.
Întrebarea mea este - unde este un bun echilibru între a câștiga forță și mușchi, dar să nu îngrășați prea mult? Aș prefera să obțin câștiguri modeste și nu grăsime decât super câștiguri, ci o mulțime de grăsimi pentru că aș sfârși prin a renunța la program.
Mulțumesc - și îmi pare rău dacă acest lucru apare foarte mult. Pur și simplu nu găsesc prea multe despre asta.