Dieta cu cartofi pentru scăderea în greutate în 7 zile

cartofi

Iubitorii de cartofi apetisante - țineți-vă, vă prezentăm în atenție dieta originală pentru scăderea în greutate, al cărei vas de coroană este cartofii. Mulți dintre voi s-ar putea să fie surprinși, deoarece majoritatea metodelor de slăbire exclud această legumă cu amidon din lista alimentelor permise, referindu-se la faptul că consumul de cartofi duce la un set de exces de greutate. Cu toate acestea, studiile efectuate de nutriționiști au demonstrat că amidonul conținut în legumă este împărțit în zaharuri scurte într-un timp scurt și este perfect absorbit de organism. Dieta cu cartofi - o descoperire pentru o pierdere în greutate satisfăcătoare.

Esența dietei

Cartofii sunt o legumă utilă care conține toți aminoacizii necesari funcționării normale, proteine, carbohidrați, vitamina C, H, B1, B2, potasiu, caroten, fosfor. Fibrele de cartof nu irită mucoasa intestinală și stomacul și, prin urmare, se arată chiar și cu exacerbarea bolilor gastro-intestinale. Amidonul din cartofi ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge, precum și la îndepărtarea excesului de lichid din organism.

În 100 gr cartofi conține 70 Kcal

S-a dovedit că consumul regulat de cartofi nu duce la un set de exces de greutate. Conținutul caloric suplimentar al vasului preparat este dat de diferite sosuri, unt și, de asemenea, utilizarea acestuia nu ca fel de mâncare independent, ci ca garnitură pentru carnea grasă. Pentru a pierde în greutate, pentru a beneficia de legume pentru organism și pentru a normaliza metabolismul, a fost dezvoltată o dietă specială de cartofi, care este prezentată în diferite variante.

Dieta strictă cu cartofi. Durează de la 3 la 5 zile și ajută la pierderea în greutate cu 2-4 kg. Esența unei diete stricte este utilizarea a 2 kg de cartofi fierți, poate fi sub formă de piure pe apă, împărțit în 5-6 mese. După preferință individuală, puteți coace o legumă la cuptor, dar fără ulei și sare. Condimentele ar trebui, de asemenea, să fie complet excluse. Puteți condimenta leguma numai cu suc de lămâie. În versiunea strictă a dietei, este necesar să beți mult lichid, cel puțin 2-2,5 litri de apă plată. Între mese, puteți bea o ceașcă de ceai verde fără zahăr, un decoct de ierburi sau fructe de pădure.

Dieta cu ouă de cartofi este conceput pentru o perioadă de 3 până la 7 zile, pentru o zi pe o astfel de metodă de slăbit, puteți „lua la revedere” la 500 g de exces de greutate. Următoarele produse sunt incluse în dieta zilnică a dietei: cartofi 6 bucăți mici (fierte în uniformă), ouă de pui 3 buc (fierte moi fierte sau fierte tare), ceapă 1-2 bucăți, ulei de măsline 2-3 Sf. linguri, verdeață (mărar, pătrunjel, coriandru).

Dieta cu cartofi și orez durează 2-3 zile, în acest timp puteți slăbi cu 2 kg. Două feluri principale sunt incluse în meniul dietetic: cartofi (norma zilnică de 3 bucăți) și orez (norma zilnică (500 g terci finit). Pentru a evita problemele tractului gastro-intestinal (balonare posibilă, scaune, constipație), băut cel puțin 2,5 litri de apă fără gaz pe zi, pe lângă ceaiuri neîndulcite, decocturi de plante și tincturi de fructe de pădure.

Dieta ușoară cu cartofi, durata de 7-10 zile, pentru care puteți slăbi cu 3-5 kilograme. Presupune o listă extinsă de produse permise (legume, fructe, fructe de pădure, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, pește și carne de pasăre). Este cea mai echilibrată opțiune de dietă.

Ce poți mânca în afară de cartofi?

Alimentele permise cu o dietă ușoară:

  • Cartofi (sub formă fiartă, coaptă, sub formă de supă, piure de cartofi, caserole);
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și lapte acru (chefir, lapte, brânză de vaci, iaurt natural);
  • Pâine dintr-o făină de măcinat dur (secară, cereale integrale);
  • Legume (sfeclă, morcovi, varză, castraveți, roșii, ceapă);
  • Verzi (mărar, pătrunjel, coriandru);
  • Fructe neindulcite (mere, pere, prune, citrice);
  • Boabe (coacăze, zmeură, căpșuni);
  • Fructe uscate (stafide, prune uscate, caise uscate);
  • Ouă (nu mai mult de 2 bucăți pe zi);
  • Ulei de măsline și suc de lămâie (ca farfurie de realimentare).

Dintre băuturile cu dietă permise ceai verde, tincturi și decocturi de fructe de padure, ierburi, dar fără adăugarea de zahăr.

Alimente interzise cu dietă:

  • Categorii grase de carne, carne de pasăre și pește (carne de porc, miel, rață, gâscă, somon, somon roz);
  • Vase prajite, sarate, afumate si murate;
  • Cârnați;
  • Produse semi-finisate;
  • Chifle cu unt;
  • Făină și produse de panificație din grâu;
  • Dulciuri, deserturi;
  • Fast food;
  • Sosuri (maioneza, ketchup);
  • Condimente și condimente;
  • Sare;
  • Zahăr.

Când dieta este strict interzisă de la băuturile carbogazoase și alcoolice.

Dieta ușoară cu cartofi, meniu pentru săptămână (mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină):

  • Omletă cu roșii;
  • Supă de cartofi cu pesmet de secară;
  • Un pahar de chefir 1%;
  • Piure. Salată din varză albă.