Dieta comună; Mituri nutriționale; Complete Nutrition, Inc.
2 septembrie 2016
Regimul alimentar nu este un picnic, iar confuzia cauzată de informații contradictorii din diverse surse o poate face extrem de frustrantă. Cu atât de mulți experți presupuși, diete populare, pastile pentru slăbit și alte trucuri care te trag în direcții diferite, poate fi greu să rezolvi adevărurile. Înarmează-te cu faptele și evită unele dintre cele mai omniprezente mituri ale dietei. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a efectua modificări ale dietei.
A mânca târziu noaptea cauzează creșterea în greutate
Ideea potrivit căreia consumul universal târziu de noapte duce la creșterea în greutate este un mit obișnuit în rândul persoanelor care tin dieta. Potrivit American Council on Exercise, nu contează la ce oră ingeri calorii. Creșterea în greutate apare atunci când mănânci prea multe calorii, în orice parte a zilei. Acest mit ar putea fi omniprezent, deoarece gustările din noaptea târzie implică adesea mâncarea fără minte a mâncării nedorite bogate în calorii, ceea ce va sabota fără îndoială orice dietă. Dacă vă simțiți pășunat noaptea sau vă simțiți foame vorace, este posibil să nu mâncați suficient în timpul zilei. Încercați să mâncați cinci până la șase mese mici la fiecare trei sau patru ore, pentru a evita atacul frigiderului la culcare.
Toate carbohidrații sunt răi
Dietele populare au dat pe nedrept carbohidraților o coadă proastă. Este adevărat că prea mulți carbohidrați vor determina creșterea în greutate, dar prea mult din orice macronutrienți va face acest lucru. Carbohidrații sunt sursa de energie preferată a corpului și furnizează combustibilul necesar pentru funcționarea creierului. Cu toate acestea, nu toate sunt create la fel. Produsele proaspete și sursele de cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz și pâine integrală, oferă organismului nutrienți vitali și sunt o parte importantă a oricărei diete. Vă puteți reduce aportul de carbohidrați pentru a crea un deficit caloric, dar nu le eliminați complet. Glucidele pe care ar trebui să le evitați în totalitate sunt cele procesate, cum ar fi biscuiții, fursecurile și multe cereale, care sunt ambalate cu zaharuri și aditivi.