Cum să practici o alimentație conștientă - Dr.
Obiceiurile proaste se acumulează pe parcursul vieții și provoacă consecințe pe tot parcursul vieții. Acest lucru este valabil mai ales pentru obiceiurile alimentare proaste, care pot provoca creșterea în greutate și chiar obezitate. Mâncarea conștientă este o tehnică pe care o puteți folosi pentru a obține controlul asupra obiceiurilor alimentare. Tehnicile de alimentație conștientă pot fi utile pentru pierderea în greutate, pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a îmbunătăți modul în care vă simțiți despre mâncare.
Despre alimentația conștientă pentru pierderea în greutate
Oamenii învață adesea despre alimentația conștientă într-un refugiu sau la un curs de atenție, dar puteți integra tehnici de alimentație conștientă în rutina zilnică fără un astfel de antrenament formal.
Alimentația atentă oferă o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, digestie îmbunătățită și o dispoziție chiar mai bună, datorită modului în care vă ajută să mâncați mai puțin și să alegeți alimentele mai înțelept.
Alimentația conștientă poate crește beneficiile oricărui program de slăbire sau al altui tip de dietă care restricționează consumul, deoarece pune accentul pe mâncare. Această abordare a alimentației vă poate ajuta să pierdeți în greutate chiar și atunci când alte programe de slăbire v-au eșuat în trecut.
Ghid pas cu pas pentru alimentația atentă
Alegeți o masă pe zi pentru a practica mâncarea atentă
Ca și în cazul oricărei abilități învățate, începătorii își iau puțin mai mult timp pentru a trece printr-o activitate nouă decât fac masterii. Odată ce ai obținut mâncarea atentă, poți integra practica în alte mese.
Întrebați-vă de ce mâncați
Ți-e foame sau mănânci din alt motiv? Dacă ești ca mulți oameni, te-ai trezit mâncând o pungă întreagă de chipsuri sau altă mâncare nesănătoasă când nici măcar nu ți-a fost foame. S-ar putea chiar să mănânci pur și simplu pentru că este timpul să mănânci.
Mâncarea conștientă poate reduce alimentația emoțională, care este mâncarea ca răspuns la anumite emoții. Această practică poate reduce și consumul extern, care este consumul de alimente pur și simplu pentru că este acolo sau din cauza felului în care arată sau miroase mâncarea.