Dieta CICO și antrenamentele cu Kettlebell m-au ajutat să pierd peste 100 de kilograme
„Primul lucru pe care l-am făcut a fost să cercetez modul în care corpul arde grăsimile și cum funcționează metabolismul”.
Numele meu este Georgia Malbrough (@georgiabethfitness) și am 26 de ani. Locuiesc în Houma, Louisiana, și sunt o mamă care stă acasă. Când mi-am început călătoria de slăbit, am cercetat cum funcționează metabolismul și slăbirea și am adaptat regula CICO. Acum? Am pierdut peste 100 de lire sterline.
Înainte de a începe călătoria mea de slăbit, eram o tânără mamă a trei copii care se luptau să găsească o relație sănătoasă cu mâncarea. În cele din urmă mi-am dat seama că, pentru a mă bucura de viața mea de mamă și pentru a fi cu adevărat acolo pentru copiii mei, trebuia să-mi găsesc echilibrul și să îmi prioritizez cumva propria sănătate în timp ce eram părinte.
M-am săturat să trăiesc ca o versiune înțepenită a mea. Jocul cu copiii mei a fost obositor. Când mi-am imaginat viitorul, m-am gândit deseori la modul în care îmi doream să fiu acea bunică care să-i ducă pe nepoți în excursii de drumeții. Dar nu avea să se întâmple nici o cale dacă nu făceam o ajustare permanentă la viața mea de zi cu zi chiar atunci.
În trecut, încercasem fiecare dietă de modă care îmi dădea rezultate rapide, dar acele rezultate aveau să dispară în momentul în care mă strecuram. În iulie 2018, ceva s-a schimbat în mine și nici măcar nu sunt sigur ce m-a determinat să mă schimb. Dar am fost în sfârșit gata să mă angajez la această schimbare - și am făcut-o.
Primul lucru pe care l-am făcut a fost să cercetez modul în care corpul arde grăsimile și cum funcționează metabolismul.
Simplul fapt pe care l-am descoperit a fost că pierderea în greutate și pierderea de grăsime se reduc în general la: calorii in comparatie cu calorii in afara. Mulți oameni se referă la aceasta drept dieta CICO, deși nu este deloc o dietă - este doar un mod de bază de a gândi la pierderea în greutate. (Bineînțeles, pot exista întotdeauna alți factori care au un impact asupra pierderii în greutate, dar știam că sănătatea mea era în general bună - așa că a funcționat pentru mine până la zero în ceea ce privește caloriile.) Tot ce trebuia să fac era să mănânc mai puține calorii decât corpul ardea în fiecare zi - și că ar trebui să încep să înregistrez ceea ce am mâncat pentru a observa discrepanța.
Când am început să trăiesc după această regulă simplă, am putut să mănânc în continuare alimentele pe care le iubesc, fără să le elimin pentru totdeauna. Să fim reali: nu aveam să mă opresc niciodată să mănânc la masa cu copiii mei, deoarece ei mâncau pizza și nu puteam. Aveam nevoie să pot trăi cea mai bună viață în propria mea realitate. Gândindu-mă la calorii, la calorii, mi-a permis să fac asta.