Dieta ciclică ceto Încercați această variantă a dietei ketogenice pentru a slăbi The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 17 august 2020, 22:00 IST
01/6 Cea mai la modă dietă
Dacă nu ați locuit sub o piatră, ați fi bine conștienți de dieta cetogenică bogată în grăsimi, moderată și cu conținut scăzut de carbohidrați, care a luat lumea în asalt. Nu ar fi incorect să afirmăm că majoritatea dintre voi fie l-ați încercat deja, fie că continuați să fiți tentați să-l încercați, datorită popularității sale. Trebuie să vă înfometați corpul de carbohidrați și să vă creșteți aportul de grăsimi, pentru a ajunge la o fază de cetoză, în care corpul începe să depindă de depunerea de grăsime pentru a crea energie în loc de carbohidrați.
Keto este considerat dur și adesea inflexibil, dar există diferite variații ale dietei keto care pot fi relativ mai ușor de urmat, cum ar fi dieta ketogenică ciclică.
02/6 Ce este dieta cetogenică ciclică?
Dieta ceto este o dietă extrem de scăzută în carbohidrați, în care trebuie să vă limitați consumul de carbohidrați la 50 de grame pe zi. Reducerea drastică a aportului de carbohidrați vă obligă corpul să utilizeze grăsimea depusă în celule pentru energie. Dar o dietă săracă în carbohidrați cauzează în mod regulat probleme precum constipația. Dieta cetogenică ciclică este o modificare a dietei tradiționale, ceea ce face mai ușor să rămânem la dietă pentru o perioadă mai lungă de timp.
03/6 Dieta ciclică
Această dietă implică respectarea dietei ketogenice standard timp de 5-6 zile pe săptămână, urmată de 1-2 zile de dietă cu consum mai mare de carbohidrați. Nu există o modalitate standard de a urma această dietă, trebuie doar să creșteți aportul de carbohidrați 1-2 zile într-o săptămână. Zilele cu conținut ridicat de carbohidrați sunt numite „zile de reîncărcare”, deoarece în aceste zile vă umpleți rezervele de glucoză epuizate ale corpului.