Dieta bună pentru pierderea în greutate - Bibo Ristorante - Mâncare sănătoasă pentru toți

O dietă pentru slăbire cu sistemul corect de dietă (PP) poate fi tratată diferit. Poți critica și găsi defecte în el sau poți să te ții fanatic de el toată viața, bucurându-te de aspectul tău.

Dar faptul că sistemul PP este eficient și a ajutat mii de oameni grași care și-au pierdut mâinile este un fapt dovedit de timp și confirmat de nutriționiști.

O alimentație bună nu se referă numai la salatele de varză și peștele aburit. Milioane de rețete pentru micul dejun, prânz și cină au fost create pentru sistemul PP, dintre care multe satisfac nevoile organismului și sunt demne de a fi incluse în planul de nutriție adecvată pentru fiecare persoană!

Program PP

Concentrați-vă pe „piramida alimentară”, conform căreia 40% din vasele de pe masa dvs. ar trebui să conțină carbohidrați complecși (care includ pâine integrală, toate tipurile de cereale, cu excepția manei, precum și cereale), 35% - sunt proaspete și aburite sau legume și fructe coapte și 20% - sunt proteine sănătoase (carne slabă, orice fel de păsări de curte și pește, lapte fermentat și produse lactate). Restul de 5% se poate datora grăsimilor și zahărului.
Combinați carnea cu legumele și fructele.
Dacă vrei, poți avea puțină dulceață. Dar nu depășiți norma admisibilă a alimentelor zaharoase pe zi - 5 lingurițe. Și este mai bine să înlocuiți deloc zahărul cu miere. Toate deserturile pot fi consumate doar dimineața, pentru a putea arde caloriile înainte de seară.
Asigurați-vă că corpul dumneavoastră primește o cantitate suficientă de proteine (o persoană are nevoie de ea cel puțin 100-150 g pe zi). Proteina este un material de construcție care reînnoiește celulele și menține mușchii în lucru.
Evitați semifabricatele, mâncarea rapidă și sosurile și conservele. Cantități mari de zahăr și sare sunt adăugate chiar și la ketchup.

Termenele limită

Fiecare dietă poate fi utilizată numai pentru o perioadă limitată de timp. Când rezultatul este atins, ar trebui să treceți la o dietă sănătoasă. Dacă începeți să respectați dieta corectă, nu va trebui să renunțați deloc la mâncarea dvs. preferată și dăunătoare. Dar este necesar să se controleze cu strictețe timpul și volumul de consum al acestor produse, precum și să se compenseze conținutul caloric al acestora prin activitate fizică.

Cum să faci un plan de dietă pentru pierderea în greutate