Dieta bogată în proteine ​​5 moduri distractive de a vă face dieta de vară bogată în proteine ​​- Alimente NDTV

Iată câteva moduri reci și delicioase în care vă puteți crește aportul de proteine ​​în această vară.

Sushmita Sengupta | Actualizat: 03 iunie 2019 10:03 IST

proteine

Proteinele ajută la construirea mușchilor și induc senzația de sațietate.

  • Proteinele sunt o componentă crucială pentru pierderea în greutate
  • Pierderea în greutate nu înseamnă că trebuie să mănânci toate lucrurile blande și plictisitoare
  • Verile sunt un moment bun pentru a slăbi

Să recunoaștem. Cu toții ne confruntăm foarte greu cu căldura. Dar știm, de asemenea, că verile sunt aici pentru a rămâne o vreme și căldura poate chiar să devină intensă în următoarele zile. Nu mai vrem să ieșim, unii dintre noi ne plângem și de indigestie și deshidratare. Între toate acestea, nu mulți dintre noi ne putem ține pasul cu angajamentul nostru față de dietă și fitness. Știi, de asemenea, că verile sunt un moment excelent pentru a slăbi?! Deoarece metabolismul nostru este mai ridicat în aceste luni în comparație cu cele nippy, este mai ușor să aruncăm câteva kilograme în timpul verii. Dacă vă aflați într-o misiune de a pierde câteva kilograme și de a câștiga mușchi, ați fi conștienți de rolul proteinelor în viața dumneavoastră. Proteinele ajută la construirea mușchilor și induc senzația de sațietate. Dacă te simți sătul, nu te-ai chinui și, astfel, ții grăsimea la distanță.

Iată câteva moduri reci și delicioase în care vă puteți ridica aportul de proteine ​​în această vară:

1. Fă-o pe Raita Yummy

Raita este o bază de vară de care nu ne putem sătura niciodată. Realizat cu iaurt de răcire, raita se poate dovedi o sursă excelentă de proteine. Sute de grame de iaurt conțin 10 grame de proteine. Iaurtul este, de asemenea, bun pentru intestin, digestie și imunitate. Puteți arunca elementele esențiale preferate de vară în raita dvs., cum ar fi castraveții (sau lauki) sau pregătiți-l simplu cu semințe de chimen și pudră de ardei iute. Puteți încerca, de asemenea, această delicioasă rețetă raita de semințe de in și să bateți căldura în timp ce încărcați o doză bună de proteine.