Dieta bogată în carbohidrați - Forum Triathlon Forumuri Slowtwitch

Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

dieta

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

soția mea o predică. și are de ani de zile. când se întoarce la el (și taie zahărul) pierde ușor în greutate. nu mai face exerciții fizice frecvente și este mai mică decât era în timpul antrenamentului IM și la mai puțin de 5 kilograme de locul în care era la cel mai mic.

Îmi place ideea dietei, doar puțin provocatoare pentru sportivi de rezistență. Adaptările necesită timp și vă veți simți rău câteva săptămâni. De asemenea, consider dieta ei, departe de normal, lol. Mănâncă ouă și slănină în fiecare zi, gustând frecvent smântână cu legume, mănâncă unt și smântână grea și apoi o carne grasă la cină.

Am făcut-o timp de 3 săptămâni cu câteva luni în urmă și am scăpat 6 kilograme foarte repede. Am reușit să păstrez greutatea în ciuda faptului că mi-am reluat încet dieta cu carbohidrați (probabil am 45% carbohidrați. Obișnuiam să am 60-70%)

în ultimul an și jumătate rația mea zilnică literalmente (cu rare excepții) constă în jumătate dintr-un dovleac la cuptor cu legume proaspete măcinate (1 ceapă, 1 roșie, 1 castravete + jumătate de vinete coapte) cu o mână de nuci, jumătate ceașcă de ulei de măsline, sare - pentru micul dejun/după antrenament. 2 felii subțiri de carne roșie la grătar pentru prânz, salată proaspătă serioasă pentru cină, multe fructe pe tot parcursul zilei. fără pâine, lactate, lucruri procesate, paste etc. și mult ulei, proteine. la un moment dat tocmai mi-am dat seama că corpul are nevoie de ulei nu mai puțin de o mașină pentru a merge fără probleme.

cu asta mă apuc de plimbări de 100-200 de mile, maratoane, mesaje instantanee etc.
=================
Ștergeți carbajul - Du-te keto!

Am fost pe ea acum de 3 săptămâni folosind CKD, constat că am pierdut abur la sfârșitul săptămânii fără un carbohidrat în sus. Nu știu/am încredere dacă obțineți o adaptare completă pentru exerciții fizice atunci când se adaptează keto. Sunt în keto acum (confirmind pe benzi) cu siguranță euforic atunci când fac lucruri zilnice de intensitate scăzută, dar antrenamentele sunt moale/plat.
----------------------------------------

Oricine poate scoate un singur studiu din fund pentru a dovedi un punct. Au fost destul de puține cercetări de la studiul din 2006 la care ați făcut referire.