Dieta atletului
A fi sportiv este mai mult decât a avea abilități pentru a trage mingi sau a înscrie goluri. Este posibil să aveți un talent superior în teren, dar la fel și alți sportivi. Va veni un moment în care vei fi înlocuit de un nou jucător. Ceea ce aveți nevoie pentru a împiedica inevitabilul cât mai mult timp este să vă mențineți sănătatea bună. O dietă sănătoasă vă poate ajuta să vă mențineți în formă și în joc.
Deci, ce înseamnă dieta unui atlet?
Primul, faceți loc carbohidraților. Ai auzit corect. Lăsați dieta Atkins altor persoane. Ca cineva care este implicat în mod constant în activități fizice, aveți nevoie de toată energia pe care o puteți obține, iar alimentele bogate în carbohidrați sunt surse bune de energie. Dacă sunteți familiarizat cu glicogenul, știți că face minuni pentru mușchii voștri. Glicogenul este prezent în carbohidrați, prin urmare, răsfățați-vă. Dacă nu reușiți să mâncați suficienți carbohidrați, aveți tendința de a vă epuiza cu ușurință și aceasta nu este o opțiune mai ales dacă concurați pentru sporturi de anduranță.
Nu este surprinzător să aflăm că majoritatea antrenorilor își sfătuiesc jucătorii să consume cantități mari de carbohidrați cu zile înainte de evenimentul propriu-zis. Aceasta se numește de obicei „încărcare de carbohidrați”. Nu există mese „magice” înainte de concurs, dar se apropie o dietă bogată în carbohidrați. Deoarece orice mâncare sau băutură care este considerată bogată în carbohidrați o va face, vă puteți lăsa la fel de bine la cele care vă plac.
Al doilea, mânca carne. Proteinele ajută la echilibrarea aminoacizilor corpului și la consumul de friptură din când în când este recomandabil. Pe de altă parte, va fi mai bine dacă vă luați carnea din pește sau păsări de curte. Tofu este un alt aliment bogat în proteine. Ca sportiv, aportul zilnic necesar de proteine este mai mare decât alții, dar asigurați-vă că consumați mai puține proteine decât carbohidrații. Glucidele sunt în continuare cea mai importantă parte a dietei unui sportiv.