Dieta Apărătorului

Hntr Aych

25 aprilie 2017 · 2 minute de citire

Orice regim de fitness ar trebui să aibă o dietă însoțitoare.

Pentru apnea, majoritatea scafandrilor din competiție ar jura că dieta este absolut esențială. Voi împărtăși dieta mea de antrenament cu dvs., dar vă rugăm să rețineți că nu sunt dietetician și știu doar ce a funcționat bine pentru mine și asociații mei.

Ziua începe puțin devreme, dar nu există topuri la cafenea. Cofeina crește ritmul cardiac în repaus, deci este un nu-nu. Dacă e ceva, voi primi câteva felii de fructe pentru a aduce zahărul din sânge dacă mă simt căzut. Dar apoi, este agitația magazinului, antrenamentul și întinderea și cumva, cumva, am câteva momente de meditație calmă pentru a-mi stabili intenția pentru sesiunea de antrenament.

Fără mâncare în timp ce scufundați, evident. Dar, ți-e foame. Singurul studiu pe care l-am văzut arde caloric pentru apnee în apă rece la 1500kcal pe oră. Fii generos și taie asta la jumătate pentru noi, tovarășii de apă caldă, și este încă o bucată mare de calorii.

Unii oameni cu probleme de zahăr din sânge aduc biscuiți sau fructe pe barcă, dacă încep să-și dea seama la mijlocul sesiunii. Întregul concept este acela de a menține digestia la minimum, deoarece tractul gastrointestinal folosește destul de puțin oxigen prețios. Studiile au arătat o cerere mai mare de O2 după ce am mâncat mese mari și grase, așa că am redus prăjiturile de duminică. Glucidele simple și fructele se digeră ușor cu o cerere mai mică de oxigen.

---